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跑步機為不同人群、不同訓(xùn)練目標的使用者提供適合他們的減震級別。打開減震裝置并調(diào)整到適合自己的避震級別，可讓膝蓋和關(guān)節(jié)在跑步過程中少承受約15% -33%的運動沖擊力；對于喜歡路跑和準備室外跑步的跑者，可關(guān)閉避震。

所以選擇一臺家用跑步機，要看看這臺跑步機的持續(xù)馬達功率，是否對得上你的體重。大家可以看下面的“體重—跑步機價格”參考表（2018年8月更新）：

體重110公斤以下 — 1500-2000元跑步機

體重110-120公斤 — 2500-4000元跑步機（建議馬達持續(xù)功率1.0-2.0CHP之間）

體重120-140公斤 — 4000-6000元跑步機

體重140斤以上 — 4500元以上跑步機（建議大馬達功率4.5HP以上）

在選擇跑步機的時候，如果沒有減震效果，那么會對身體產(chǎn)生一定的危害

好的跑步機在減震設(shè)計的要求上，要求跑步板的減振效果，應(yīng)能夠達到40%的沙地效果，這樣就能有效保護您的關(guān)節(jié)、骨骼和大腦不受沖擊。

如果說你只是想慢走，建議用4公里/小時至6公里/小時的速度進行，慢走一般比較適合于運動結(jié)束后的放松練習(xí)，或者是孕婦運動；.

8公里/小時以上的速度比較適合經(jīng)常運動的群體，對于急需jian脂的人來說，能在進行有氧跑步練習(xí)時達到這個速度。