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運動強度要控制。一定要控制耐力型、力量型的練習，可以進行柔韌練習，以及短時間的速度型練習，果斷拒絕長時間、枯燥地練習動作和類似百米跑等大運動量、高強度的練習方式。

少林寺因武藝高超，享譽海內(nèi)外，少林一詞也成為中國傳統(tǒng)武術的象征之一，如古龍小說中的“七大門派”即為“少林、武當、昆侖、峨嵋、點蒼、華山、海南”等派別，其中少林即位居門派。通過實踐和練習達到健身、技擊、養(yǎng)生等目的。少林武術是在一個特定的環(huán)境中形成的,嵩山地區(qū)為中華古文明重要的孕育地。

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中國傳統(tǒng)武術不僅僅是廣場上的老年健身操，讓老年人老有所樂，老來康健。另一方面，中國傳統(tǒng)武術對少年兒童的成長更有著無可替代的作用。中國傳統(tǒng)武術的練谷化精功能使孩子們長高長壯，煉精化氣功能使孩子們能量升華，煉神還虛功能使孩子們增智開悟?，F(xiàn)在北京等有條件的地方開展的武術進校園活動，就是一件非常有意義的事情。從娃娃就開始練習中國傳統(tǒng)武術，一定會對中華民族整體素質(zhì)的提高起到應有的作用。

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中國傳統(tǒng)武術是捍衛(wèi)尊嚴引而不發(fā)的利器，同時不是威脅他人的大棒。學習中國傳統(tǒng)武術的有成者，當然擁有運用自身武功維護自身安全和權益的能力。但同時他或她一定是身心健康者，心態(tài)平衡者，文明踐行者，和平捍衛(wèi)者。

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