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不良的飲食習(xí)慣。飲食上經(jīng)常吃一些含有色素的食物，有的朋友喜歡用咖啡或者濃茶提神，會導(dǎo)致腸胃失i眠，引起斑點(diǎn)。酸性食物會使血液循壞減弱，影響新陳代謝，引起黑色素沉淀，所以好長斑的朋友平常就盡量少吃像醬油這類色素較深的食物，多喝水，多吃富含維c、維e、含有花青素的的水果蔬菜，保持營養(yǎng)的均衡。

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做好充分的防曬，防曬是一年到頭都要做的，否則長斑就特別容易，所以必備的防曬霜是不可少的

醫(yī)i療美容，對于祛斑，也可以選擇醫(yī)美手段，比如現(xiàn)在很流行的激光祛斑，當(dāng)然，具體的問題還是要具體分析，一定要找正規(guī)資質(zhì)的醫(yī)美機(jī)構(gòu)和有經(jīng)驗(yàn)的手術(shù)醫(yī)師咨詢清楚，確保錢花在刀刃上。

要預(yù)防紫外線的侵害，第yi步就是首先要做好防曬工作，出門要帶著遮陽傘，涂抹防曬霜，不用說，即使在室內(nèi)，燈光、電腦屏幕也都是紫外線的來源，而且窗戶上也會有紫外線照射。因此防曬隔離，是必須全天候、全i方位的防護(hù)工作。一個(gè)既能抵抗紫外線侵害，又能防止污染和化妝的防曬隔離霜，是都市女性zui理想的貼身防護(hù)伴侶。

到底什么是祛斑zui快有效的方法？去斑點(diǎn)的食物有哪些呢？自然食品中，有多種食品具有保養(yǎng)皮膚、消除雀i斑的功效。本文介紹幾種經(jīng)臨床證實(shí)確實(shí)有效的食療方法

綠豆百合美白湯：洗凈綠豆、赤i小豆、百合，用適量清水浸泡半小時(shí)。燒至滾燙后，改為小火煮至豆熟。按個(gè)人喜好，加鹽或糖調(diào)味即可。綠豆角和百合中含有的維生素可以還原黑色素，有漂白的效果。

2.絲瓜化i瘀茶：絲瓜i絡(luò)15克，茯苓20克，僵i蠶5克，白菊10克，玫瑰5朵，紅棗5枚。以上材料加水煎取汁代茶飲服。這種藥渣還可以再煎出汁溫敷面部。本茶飲清熱解i毒，適合氣滯血瘀之人飲用。

檸檬冰糖汁：檸檬榨汁，加冰糖適量，即成。檸檬酸富含維他i命 C,100克檸檬汁中的維他i命 C含量可以達(dá)到50毫克。另外，還含有鈣，磷，鐵和維生素 B等。經(jīng)常喝檸檬汁，不僅能使肌膚白嫩，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且能預(yù)防和治i療動脈i硬化。

有些霜可能僅僅是打著祛斑的旗號，而沒有實(shí)際的祛斑效果，那么我們該如何挑選祛斑霜或其它祛斑產(chǎn)品呢？

它是關(guān)于成分的問題。

3、曲酸：能抑制酪氨酸酶活性，從而抑制皮膚黑色素形成，有效減少皮膚黑色素分泌，淡化色i斑，美白的同時(shí)還能起到消i炎的作用，但有一定的刺激性

4、熊果苷：能有效地抑制酪氨酸酶的活性，阻止黑色素的形成，減少皮膚色素沉淀，淡化頑固色i斑和雀i斑，消除暗啞，同時(shí)還能起到殺菌消i炎的作用

5、 VC衍生物：有效分解肌膚內(nèi)的黑色素，防止黑色素的生成與沉淀，改善膚色，美白提亮，抗i氧i化(優(yōu)于 VC)

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6、亮果甘i草精華：能有效清除氧自由基，具有抗i氧i化能力，像維 E一樣，能有效抑制酪氨酸酶活性，還原黑色素，美白亮膚

7、377：通過抑制黑色素生成，酪氨酸酶活性，抗i氧i化，抗i衰老的作用，成分比較溫和。

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重新認(rèn)識下色素斑特征：

1、雀i斑：與遺傳有關(guān)，3%與染色體和血液有關(guān)，日曬后顏色變深，呈點(diǎn)狀分布，互相隔離，直徑在0.5厘米以下，常分布在面頰、手部、肩部，出現(xiàn)在5-7歲，若無法消除，只能稀釋；

2、黃褐i斑：也叫蝴蝶斑、肝斑，是一種淺褐色的片狀斑塊，大小不一，邊界清楚，形狀不規(guī)則，不高于皮膚，常見于面部，雙頰對稱。其原因與內(nèi)分i泌及女性激i素水平失衡有關(guān)。

3、曬斑：由于后天因素、紫外光等，造成大小不均勻。

4、黑斑：如果皮膚越薄越干，就越明顯，這可能是由于保養(yǎng)、防曬等方面的疏忽，黑色素易浮到皮膚表面。在中年婦女中，這是zui常見的美容問題(男性也有黑斑，但不常見)。一般情況下，由于臉頰、額頭、上唇和下巴的顏色關(guān)系，會出現(xiàn)一個(gè)完整的色i斑，也就是我們常說的色i斑。其原因及加重因素包括懷孕、口服避孕藥、抗癲i癇藥i物等某些藥i物以及陽光照射。大多數(shù)的嬰兒在出生后不會自然消失。