石榴每百克可食用部分膳食纖維的含量，為4.8克。區(qū)別于玉米等粗糧的是，石榴中所含的膳食纖維具有水溶性，在人體消化道中不會被酶所分解，可以吸水膨脹，從而大大增加了糞便的體積，既可以防止，又能緩解腹瀉癥狀。葡萄性味甘、酸，食用過量容易引起內(nèi)熱、泄瀉等癥，脾胃虛弱者更不宜多食。同時，腸道中的可利用這些纖維素進行發(fā)酵，產(chǎn)生B族維生素。此外，紅石榴中富含礦物質(zhì)和成分紅石榴多酚和花青素，能夠減少體內(nèi)自由基造成的氧化損傷，有利于美白、延緩衰老