老年人日?；顒蛹敖】颠\動時的注意事項

老年人日常活動及健康運動時的注意事項 (1)日?；顒颖M可能長時間保持老年人的社會活動和日常生活活動是日常照護的重點內(nèi)容之一，保持良好的社會活動和日常生活活動是老年人生活質(zhì)量的保障。 應(yīng)盡可能地讓老人參加學(xué)習(xí)一些老年教育活動，相互間交流發(fā)展思想，獲得社會心理支持，使老人重新設(shè)計進(jìn)行分析自我調(diào)適，使晚年生活過得有意義。通常會進(jìn)行更多有助身心健康的活動，例如下棋、編織、讀報紙、聽廣播和看電視等。盡量讓長者自己照顧自己的生活，例如購買食物和烹飪、整理房間、做好個人衛(wèi)生等，讓長者盡量實現(xiàn)自理生活，并不容易和一切安排，避免過度照顧，加速長者身體機能的減弱。 (2)體育活動鍛煉 合適的體育運動鍛煉我們可以通過促進(jìn)學(xué)生人體新陳代謝，增強和改善心肌細(xì)胞功能，增加心力儲備及血管彈性，促進(jìn)企業(yè)血液循環(huán)，同時不斷增加肺活量，降低血膽固醇，改善社會組織供氧，也能消除緊張，改善自己精神狀況等。應(yīng)根據(jù)老年人自身的要求和身體健康狀態(tài)進(jìn)行選擇一個合適的鍛煉強度和運動產(chǎn)品種類。 適宜于老年人運動的種類有步行、慢跑、游泳、騎自行車、太極拳、跳舞、氣功、球類活動、健美操等(后續(xù)我們也發(fā)布更多適合老年人的運動要點及注意事項)。

養(yǎng)老容易陷入的誤區(qū)異地養(yǎng)老

養(yǎng)老容易陷入的誤區(qū) 異地養(yǎng)老 這是以年輕人的想法在想老年人的問題，其實年齡越大越不想離開原來的居住地，越老越想生活在一個熟悉和安全的環(huán)境中，中國人更有“葉落歸根”的情結(jié)。所以讓老人去一個完全不熟悉的環(huán)境養(yǎng)老是不大現(xiàn)實的，老人的環(huán)境適應(yīng)力已減退，讓老人居住在陌生的環(huán)境，老人的不安全感將刺激腦垂體，引起多種慢性疾病，孤獨陌生感將成為老人與外界交流的較大障礙，長此以往，有害無益。

臥床患者生活質(zhì)量不高的主要原因

隨著慢的增多，臥床患者的數(shù)量也越來越多。由于各種原因，好多臥床患者必須在家接受護理，很少在醫(yī)院或護理機構(gòu)接受護理，這也是老年臥床患者生活質(zhì)量不高的主要原因。根據(jù)調(diào)查顯示，在家接受親人護理的患者，患上褥瘡的概率較高，這也成為了制約患者生活質(zhì)量提高的一個主要因素。 老年患者在平時的飲食中，可以適量的多攝取一些脂肪，不過好以植物油為主，如花生油、豆油和芝麻油就是很不錯的選擇。此外還可以多吃一些瓜子，有健腦的作用。平時還要增加蛋白質(zhì)的攝入量，平時可以多吃一些魚類，好是海洋魚類。維生素C和維生素E是天然的劑，多吃可以預(yù)防衰老，對老年疾病的輔助具有很重要的意義。平時可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，對于補充維生素C非常不錯。攝取適量的微量元素也非常必要，所以老年人應(yīng)該多吃一些魚類、瘦肉、蛋類等食物。

老年人應(yīng)該做一些平衡訓(xùn)練

同時老年人應(yīng)該做一些平衡訓(xùn)練，可以選用手扶桌椅或者樹干支撐身體，雙腳站穩(wěn)，兩眼微閉，一只腳微微抬起，另一只腳站立，如果覺得身體不自主地晃動，即可睜開眼睛稍作休息，然后換腿再行練習(xí)，每天早晚練習(xí)為宜，循序漸進(jìn)不要著急，練到不用扶著穩(wěn)穩(wěn)站立，堅持?jǐn)?shù)秒達(dá)到目的。

老年人健身特別要注意的一點是，如果沒有人員（康復(fù)師、訓(xùn)練師等）的指導(dǎo)評估，對于沒有疾病史的大多數(shù)人來說，讓上了年紀(jì)的長輩從零基礎(chǔ)開始訓(xùn)練，從推墻、靜蹲等徒手的靜力性對抗動作開始就好。