橢圓儀的使用

北京奧力來(lái)健身有限公司——專(zhuān)業(yè)橢圓儀供應(yīng)商，我們?yōu)槟鷰?lái)以下信息。

橢圓機(jī)的使用很簡(jiǎn)單，首先雙手握住扶手，然后使身體向上踩在座位上，之后想騎自行車(chē)一樣向前踩。等待手腳協(xié)調(diào)之后，我們可以適當(dāng)?shù)脑黾幼枇?，增加我們的運(yùn)動(dòng)量。橢圓機(jī)可以在我們腿部得到鍛煉的同時(shí)鍛煉到我們的手臂肌肉。值得一提的是，橢圓機(jī)在使用的時(shí)候可以向前或向后移動(dòng)，動(dòng)作的速度也會(huì)逐漸加速。將一只腳踏上腳踏板，把另一只腳慢慢踏上，抓穩(wěn)手柄，保持平衡，開(kāi)始跑步。在這里提醒各位小伙伴們，不要一次性的加速太快，要確保速度控制在自己可接受的范圍之內(nèi)。

橢圓儀的主要功能

增加了髖關(guān)節(jié)的外展、內(nèi)收和旋內(nèi)、旋外運(yùn)動(dòng)，因此增加了對(duì)外展肌群、內(nèi)收肌群、旋內(nèi)肌群、旋外肌群的鍛煉功能；可實(shí)現(xiàn)主動(dòng)運(yùn)動(dòng)型康復(fù)性訓(xùn)練。用于神經(jīng)損傷后關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍康復(fù)性訓(xùn)練和肌肉損傷后恢復(fù)肌力，改善肢體和肌肉的協(xié)調(diào)性，發(fā)展肌肉的耐力?？傊?，橢圓健身既能供正常人健身運(yùn)動(dòng)，也可以根據(jù)傷殘者不同的傷殘程度、不同的康復(fù)階段，為下肢傷殘者提供有計(jì)劃、有針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練?？刂茀^(qū)，有設(shè)定模式，可以設(shè)置2個(gè)用戶(hù)，比如我和麻麻兩個(gè)人的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)。

以上就是為大家介紹的全部?jī)?nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助。如果您想要了解更多橢圓儀的知識(shí)，歡迎撥打圖片上的熱線聯(lián)系我們。

橢圓機(jī)的優(yōu)點(diǎn)有哪些？

1、橢圓機(jī)的健身動(dòng)作與人的自然跨步相吻合，對(duì)人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生太大的沖擊，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體素質(zhì)；對(duì)于膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時(shí)，雙腳著地時(shí)產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛，而使用橢圓機(jī)鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。

2、在橢圓機(jī)上運(yùn)動(dòng)，能同時(shí)活動(dòng)上下肢的肌肉群，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的支配，尤其是腿部和臀部，達(dá)到健身美體的效果。

3、橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)，是通過(guò)四肢的協(xié)調(diào)配合，達(dá)到健身目的，主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，具有減肥的妙用。較長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動(dòng)能力。

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橢圓機(jī)的正確使用技巧及注意事項(xiàng)

以下是北京奧力來(lái)健身有限公司為您一起分享的內(nèi)容，北京奧力來(lái)健身有限公司專(zhuān)業(yè)橢圓儀供應(yīng)，歡迎新老客戶(hù)蒞臨。

1、熱身

雙手握住立桿扶手(非心率扶手)，雙腿交替踩動(dòng)踏板，雙臂跟隨立桿做自然運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行5分鐘左右的熱身運(yùn)動(dòng)。

2、鍛煉

調(diào)高運(yùn)動(dòng)阻力(如果是內(nèi)置的運(yùn)動(dòng)程序則無(wú)須人工干擾)，雙腿增加踏力道和速度，雙臂跟隨立桿并配合進(jìn)行“推”和“拉”的運(yùn)動(dòng)。

3、全身配合

腰、臀部位跟隨踏板及立桿進(jìn)行整體運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到全身運(yùn)動(dòng)的效果。

4、恢復(fù)運(yùn)動(dòng)

在我們使用橢圓機(jī)鍛煉時(shí)也是需要休息的，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程后段進(jìn)行5分鐘左右的“恢復(fù)”運(yùn)動(dòng)就可以了，并沒(méi)有太多的要求，“恢復(fù)”過(guò)程由急到緩，讓身體有足夠的適應(yīng)過(guò)程。

5、請(qǐng)穿運(yùn)動(dòng)鞋

既不要只穿拖鞋，更不要光腳運(yùn)動(dòng)，考慮到安全性與運(yùn)動(dòng)效果，即使在室內(nèi)也盡量穿運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行鍛煉。