橢圓儀簡(jiǎn)介

北京奧力來(lái)健身有限公司——專業(yè)橢圓儀供應(yīng)商，我們?yōu)槟鷰?lái)以下信息。

橢圓儀(elliptical trainer) 在一般的健身俱樂(lè)部中，橢圓儀(elliptical trainer)是相當(dāng)常見(jiàn)的心肺適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具，而且也廣為使用者喜愛(ài)。2、經(jīng)常使用橢圓機(jī)比跑步機(jī)、單車更多鍛煉到我們的臀部和大腿后側(cè)，可以有效消除假性髖部，防止出現(xiàn)大腿前側(cè)過(guò)度發(fā)達(dá)影響美觀和腿型。橢圓儀的運(yùn)動(dòng)型態(tài)類似越野滑雪(cross-country skiing)的動(dòng)作，因此橢圓儀的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。橢圓儀被設(shè)計(jì)出來(lái)的時(shí)間雖短，但是由于受到大眾的喜愛(ài)，因此發(fā)展也相當(dāng)?shù)难杆??？上?，在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的專業(yè)書籍中，介紹這個(gè)新運(yùn)動(dòng)工具的運(yùn)動(dòng)生理反應(yīng)資訊還不多。

橢圓儀的主要功能

增加了髖關(guān)節(jié)的外展、內(nèi)收和旋內(nèi)、旋外運(yùn)動(dòng)，因此增加了對(duì)外展肌群、內(nèi)收肌群、旋內(nèi)肌群、旋外肌群的鍛煉功能；可實(shí)現(xiàn)主動(dòng)運(yùn)動(dòng)型康復(fù)性訓(xùn)練。橢圓機(jī)的強(qiáng)度調(diào)節(jié)是有一定的講究的，并不是所有人都適合高強(qiáng)度的訓(xùn)練，這樣不僅得不到訓(xùn)練效果，反而會(huì)使肌肉損傷(其他運(yùn)動(dòng)也是這樣)。用于神經(jīng)損傷后關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍康復(fù)性訓(xùn)練和肌肉損傷后恢復(fù)肌力，改善肢體和肌肉的協(xié)調(diào)性，發(fā)展肌肉的耐力?？傊瑱E圓健身既能供正常人健身運(yùn)動(dòng)，也可以根據(jù)傷殘者不同的傷殘程度、不同的康復(fù)階段，為下肢傷殘者提供有計(jì)劃、有針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練。

以上就是為大家介紹的全部?jī)?nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助。如果您想要了解更多橢圓儀的知識(shí)，歡迎撥打圖片上的熱線聯(lián)系我們。

橢圓機(jī)動(dòng)作要點(diǎn) 收緊核心

北京奧力來(lái)健身有限公司專業(yè)供應(yīng)橢圓儀，以下信息由北京奧力來(lái)健身有限公司為您提供。

因?yàn)楹诵钠鸬降淖饔檬欠€(wěn)定和平衡，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中沒(méi)有收緊核心，保持身體平衡的任務(wù)就會(huì)由關(guān)節(jié)（髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)）來(lái)代償，增加關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。所以一定記得收緊腹部核心。

髖部穩(wěn)定。TUNTURI一般都會(huì)建議您通過(guò)FITNESSTEST開(kāi)始，此項(xiàng)準(zhǔn)確的測(cè)試---一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的40段甚至更高的級(jí)別顯示---您的參照點(diǎn)。由于橢圓機(jī)是在人體矢狀面（即把人體分為左右兩部分的平面）中的單維運(yùn)動(dòng)，所以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也需要保持髖部的穩(wěn)定，以保護(hù)關(guān)節(jié)特別是膝關(guān)節(jié)不受傷。簡(jiǎn)單講就是，保持運(yùn)動(dòng)過(guò)程中只有伸髖和屈髖（平行于矢狀面）的動(dòng)作，不左右搖晃，軀干中心線保持穩(wěn)定。

膝蓋微微彎曲。腿部伸直時(shí)膝關(guān)節(jié)不要抱死。在蹬橢圓機(jī)時(shí)，始終保持膝蓋微微彎曲，避免抱死膝蓋給關(guān)節(jié)帶來(lái)的壓力和膝超伸的風(fēng)險(xiǎn)。

怎么使用橢圓機(jī)鍛煉效果會(huì)比較好？

北京奧力來(lái)健身有限公司專業(yè)供應(yīng)橢圓儀，我們?yōu)槟治鲈摦a(chǎn)品的以下信息。

1、全腳掌落地，在整個(gè)過(guò)程中，腳后跟不要抬起。做橢圓運(yùn)動(dòng)時(shí)，腿部是向下踩，剛開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)可以稍微向前下方，感受臀部和大腿后側(cè)發(fā)力。如果向后蹬或者腳后跟抬起，就會(huì)更多使用大腿前側(cè)發(fā)力，有違我們鍛煉臀部的本意。

2、經(jīng)常使用橢圓機(jī)比跑步機(jī)、單車更多鍛煉到我們的臀部和大腿后側(cè)，可以有效消除假性髖部，防止出現(xiàn)大腿前側(cè)過(guò)度發(fā)達(dá)影響美觀和腿型。當(dāng)我們的臀部活動(dòng)開(kāi)后，在日常走路、健身、瑜伽過(guò)程中就可以明顯感受到臀部發(fā)力，進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。

3、運(yùn)動(dòng)后，一定要注意做好拉伸，美化腿部線條。盡量能用超過(guò)十分鐘的時(shí)間，重點(diǎn)拉伸臀部和大腿的前后側(cè)，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持20秒以上為好。