燕麥飽腹感強，很大程度上要歸功于其中的膳食纖維。熱的牛奶加熱泡著吃，如果嫌就是麻煩，有個好的方法你可以試試，就是每天一起床就用酸奶把麥片泡好，然后再去做其他的事情，等洗漱完收拾好差不多就可以吃了。膳食纖維分為可溶與不可溶兩種，都能改善腸道環(huán)境，可溶性膳食纖維還有助于增強飽腹感，控制血糖水平。但營養(yǎng)成分表上不一定會單獨標注可溶性膳食纖維的含量，因此我們只列出每100克麥片中膳食纖維的總量，純麥片好不好吃，全靠那股天然樸實的谷物氣息。而花式麥片就算有各種各樣的調(diào)味，也不應(yīng)該掩蓋它本身的麥香。此項以國產(chǎn)桂格原味快熟麥片作為5分基準。

水果麥片的熱量確實會比純麥片高。但是，幾乎所有的速溶麥片都是由麥芽糊精和很少量麥片構(gòu)成，熱量不低，而且無法提供飽腹感。但如果只考慮食物熱量，不考慮味道是很難堅持下來的，所以鄭重建議各位愛美的妹子，在選擇減肥食品時，對自己的舌頭好一點，美味也是我們的真追求！長期吃難吃的減肥餐，加上每天艱苦的訓(xùn)練，會很容易讓脾氣變得暴躁，更容易導(dǎo)致暴飲暴食，這樣下來會更加得不償失啦。在此為大家推薦幾款水果麥片，希望大家能從中找到一款自己的代1餐心頭好。

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芒果奶香網(wǎng)紅酸奶麥片代加工粥：

芒果奶香網(wǎng)紅酸奶麥片代加工粥是非常營養(yǎng)的，食譜上說它含人體必需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅和維生素A、B1.B2.C及尼克酸等多種營養(yǎng)素，更重要的是制作起來非常的簡單。

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