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和優(yōu)良品與您分享，“減肥應(yīng)該吃什么？”

蘑菇

蘑菇中含有大量的可溶性食物纖維，食用后可以在腸胃內(nèi)數(shù)倍膨脹，飽腹效果強(qiáng)烈。另外這些可溶性食物纖維還能提高腸胃活力，有促消化排泄和防止脂肪堆積的作用。除此以外這些可溶性食物纖維還能在消化排泄的過程中直接吸附出腸道壁上多余的脂肪，達(dá)到快速掉脂的效果。

蘑菇中還含有大量的殼聚糖，它們有防止脂肪合成和加快脂肪分解的作用，對(duì)減肥瘦身有著非常大的幫助。

每一餐都要遵循以下原則，確保營(yíng)養(yǎng)均衡：高質(zhì)量蛋白質(zhì)講人話，吃各種雞鴨魚肉蛋豆腐酸奶。要知道，吃得好肉不會(huì)變胖！另外，要吃足肉才行，一點(diǎn)點(diǎn)那種不叫吃足。飯后要吃到手心大小的雞和鴨肉才能享用。雞鴨魚蛋牛奶中所含的蛋白質(zhì)，對(duì)于我們的身體，實(shí)在是太重要了！無(wú)蛋白無(wú)生命。

這類碳水化合物在人體內(nèi)消化較慢，可提供較持久的能量；飽腹感較強(qiáng)，吃起來(lái)不易饑餓。起初，每個(gè)人都可能感到不適應(yīng)，但一旦習(xí)慣了，就會(huì)被其獨(dú)特的味道所吸引，再也不想吃那種松軟香甜的白面包了。不巧的是，中餐中常見的白米飯、面條、饅頭、包子等，統(tǒng)統(tǒng)都屬于碳水化合物類，可以快速補(bǔ)充能量，但吃完特別容易犯困，而且會(huì)餓。