武術使你剛柔并濟，陶冶藝術情操：

    武術不僅有健身和技擊的價值，而且富有濃郁的藝術色彩。表現(xiàn)在運動中攻與防、虛與實、剛與柔、開與合、快與慢、動與靜、起與伏等交替變化形成的強烈的動感、均衡的勢態(tài)、恰當?shù)墓?jié)奏、和諧的韻律，使百看不厭。就單個動作而言，講究的上、中、下三盤錯落，高有鷹擊長空的氣概，低有錢翔淺底的雅趣，如“大躍步前穿”，忽地凌躍而起，忽地又伏身而下，似長風出谷，若燕子抄水，妙不可言。

武術使你意志堅強，培養(yǎng)良好品性:

    練武對意志品質考驗是多面的。練習基本功，要不斷克服疼痛關，磨練“冬練三九、夏練三伏”，常年有恒，堅持不懈的意志品質。套路練習，要克服枯燥關，培養(yǎng)刻苦耐勞，砥礪精進，永不自滿的品質。遇到強手克服消極逃避關，鍛煉勇敢無畏、堅韌不屈的戰(zhàn)斗意志。

?武術訓練對運動系統(tǒng)的影響

    兒童少年正處在成長的發(fā)育期，兒童的骨體細短，骨質柔軟，成分較多，骨內有機物和水分含量較多，無機鹽較少，骨松質較多，骨密質較少Ⅲ。而通過武術的訓練，可以刺激骨膜外成骨細胞，增加骨皮質的厚度和密度，并使骨小梁的排列更加符合應力的作用方向促使長骨的生長，促使了兒童身高的增加，加快身高的增長速度。

    另外，由于武術項目快速有力的特點，對力量速度和柔韌要求較高，力量速度是建立在肌肉增長的基礎之上，柔韌是主要體現(xiàn)在人體關節(jié)活動的大小以及關節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉皮膚以及其他組織的彈性和伸展能力上。在兒童通過各種變換方向的跑，變換速度的練習和走跑交替的練習，各種跳躍動作、踢腿、劈叉、二頭起、套路演練、推車、樁功等促使了兒童肌肉的增長，兒童的關節(jié)較厚，關節(jié)囊和韌帶的伸展性較大，關節(jié)的活動范圍大，柔韌性良好，因此可塑性較大。在武術訓練中，一些原地或行進間的踢擺練習、翻腰、涮腰練習等，都可以更加進一步的提高柔韌素質。

武術中動作要領和易犯錯誤

動作要領和易犯錯誤

1、五步拳的弓步沖拳

    要領:左腳向左邁出一步成弓步,同時左手向左平摟后抱于腰間,右拳前沖成平拳。目視前方。易犯錯誤:左手沒有摟手,弓步后腳沒有蹬直。

2、五步拳的彈踢沖拳

    要領:身體前移至左腿支撐,右腳先屈膝提起再向前彈踢。同時左拳前沖成平拳,右拳收抱腰間,目視前方。易犯錯誤:彈踢沒有收大腿彈小腿。

3、五步拳的插步蓋掌

    要領:身體稍起,身體左轉,左腳經右腳后后插一步。同時右拳變掌經頭上向下蓋,掌外延向前,左掌變拳收抱于腰間,目視右掌。易犯錯誤:左腳沒有后插一步,右掌只蓋到頭頂。