武術(shù)散打發(fā)展心智，還不然您孩子學(xué)起來(lái)？

    散打不是憑蠻力來(lái)拼命的,而是要講究方法技巧,要靈活機(jī)動(dòng)地運(yùn)用戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù),它是一項(xiàng)以巧取勝的技術(shù).中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中“以小勝大”“四兩撥千斤”等技擊法則,始終是散打技術(shù)應(yīng)用追求的更高境界.因此,通過(guò)散打練習(xí),能有效地提高人的反映與應(yīng)變能力,發(fā)展思維的敏捷性與靈活性,尤其是培養(yǎng)人在危難之際保持一種冷靜而又從容應(yīng)對(duì)的心理智能。

散打運(yùn)動(dòng)中的犯規(guī)判定

    散打項(xiàng)目是一項(xiàng)對(duì)抗十分激烈的運(yùn)動(dòng)，雖然大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都有很好的武德，但保不準(zhǔn)打急了什么招都使。規(guī)則規(guī)定的犯規(guī)有兩大類，一類是侵人犯規(guī)，侵人犯規(guī)極容易給對(duì)手造成傷害，因此場(chǎng)上裁判對(duì)侵人犯規(guī)的處罰極嚴(yán)厲，甚至當(dāng)有些運(yùn)動(dòng)員有侵人犯規(guī)的傾向時(shí)，場(chǎng)上裁判就會(huì)給予提醒，這叫做必要提示。二類是技術(shù)犯規(guī)，主要指一些不符合規(guī)則要求會(huì)對(duì)比賽造成一定影響的行為。

哪些又屬于侵人犯規(guī)呢？哪些又屬于技術(shù)犯規(guī)呢？

侵人犯規(guī)的種類：

    1、在場(chǎng)上裁判員口令“開(kāi)始”前或“?！焙筮M(jìn)攻對(duì)方。

    2、擊打?qū)Ψ浇麚舨课弧?/span>

    3、用頭、肘和反關(guān)節(jié)動(dòng)作進(jìn)攻對(duì)方。

    4、用膝攻擊對(duì)方頭部。

    5、使用迫使對(duì)方頭部先著地的摔法或有意砸壓對(duì)方。

    6、用腿法攻擊倒地一方的頭部。

    7、用牙咬對(duì)方。這七類犯規(guī)只要故意使用一種，對(duì)手就夠懸的。

技術(shù)犯規(guī)的種類：

    1、消極摟抱對(duì)方。

    2、消極逃跑躲避對(duì)方攻擊。

    3、用手抓住圍繩進(jìn)攻對(duì)方或不正當(dāng)?shù)乩脟K或立柱。

    4、處于不利狀況時(shí)要求暫停。

    5、比賽中對(duì)裁判員有不禮貌的行為、語(yǔ)言或有其他不服從裁判的行為。

    6、有意拖延比賽時(shí)間。

    7、上場(chǎng)不戴或吐落護(hù)齒，有意松脫護(hù)具。

    8、教練員及助手嚴(yán)重違反規(guī)則。

參加散打培訓(xùn)的好處

    散打運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練分節(jié)，本著先慢后快，先局部后整體，先簡(jiǎn)單后復(fù)雜的原則展開(kāi)。因此，參訓(xùn)者無(wú)需具備散打或健身基礎(chǔ)就能在進(jìn)步中獲得健康，無(wú)論男女都可以進(jìn)行自衛(wèi)防身的訓(xùn)練，都可以從中學(xué)到防身術(shù)，以備不時(shí)之需，保護(hù)自己、保護(hù)家人。

散打健身培養(yǎng)人的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

    競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)是現(xiàn)在社會(huì)各種人才必須具備的基本素質(zhì)，可以說(shuō)散打更能培養(yǎng)“勝不驕、敗不餒”的競(jìng)爭(zhēng)精神。散打，直面拳腳的攻擊與身手比試，成功與失敗、痛苦與高興、失落與得意，兩者必居其一。青少年經(jīng)過(guò)一段時(shí)間散打的練習(xí)，成人以后，進(jìn)入社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)行列，將會(huì)更加朝氣蓬勃而又充滿競(jìng)爭(zhēng)活力。

散打健身可以減掉脂塑形、靈活肌肉

    散打健身是快節(jié)奏、中高強(qiáng)度、多重復(fù)次數(shù)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它不僅能起到增大肌肉體積的作用，同時(shí)它還能消耗體內(nèi)的多余脂肪。

散打健身可以改善心肺功能

     持續(xù)60分鐘的訓(xùn)練，不僅可以增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)與血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)代謝，而且還可以消除脂肪，降低血栓形成的可能性。

散打健身可以鍛煉意志

    散打運(yùn)動(dòng)對(duì)意志品質(zhì)的鍛煉是多方面的。首先，在功力訓(xùn)練上是十分單調(diào)的，訓(xùn)練過(guò)程中要克服全身肌肉的疼痛，從不適應(yīng)到適應(yīng)，是一個(gè)很難的過(guò)程。

【重弄威林武術(shù)】帶你認(rèn)識(shí)散打培訓(xùn)

   散打是兩人按照一定的規(guī)則，并運(yùn)用踢、打、摔等攻防技法制服對(duì)方的項(xiàng)目。分為古傳散手（殺傷性強(qiáng)）、現(xiàn)代散打（限制較多）。

    現(xiàn)代散打就是常見(jiàn)的以直拳、擺拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法組成的以踢、打、摔結(jié)合的攻防技術(shù)。 散打沒(méi)有套路，只有單招和組合，見(jiàn)招拆招。

    散打的前身稱為散手，是武術(shù)的精華；是具有獨(dú)到的民族風(fēng)格的體育項(xiàng)目，散打的起源與發(fā)展，是和民族悠久歷史同步。它從先輩的生產(chǎn)勞動(dòng)，生存斗爭(zhēng)緣起，但又服務(wù)于此，演化至今成為華夏民族燦爛文化遺產(chǎn)中的瑰寶。

    重慶散打培訓(xùn)步法是為保持與對(duì)手間的距離，實(shí)施進(jìn)攻與防守動(dòng)作或破壞對(duì)手與進(jìn)攻與防守意圖，而進(jìn)行專門(mén)的腳步移動(dòng)方法，步法好多，比如滑步、墊步等等。

1.滑步：

    前滑步：實(shí)戰(zhàn)勢(shì)，后腳蹬地，前腳向前移動(dòng)，落地時(shí)以前腳掌先落地，隨之后腳前移，落地后與原基本姿勢(shì)相同。后滑步：反之。

    左滑步：實(shí)戰(zhàn)勢(shì)，后腳蹬地，前腳向左平移，后腳隨之向左移動(dòng)，作完成后與原實(shí)戰(zhàn)勢(shì)相同。右滑步反之。

2.墊步：

    前墊步：實(shí)戰(zhàn)勢(shì)，前腳蹬地，后腳前移，在前腳里側(cè)處落地的同時(shí)前腳前移，落步后仍成原基本姿勢(shì)。

    后墊步：實(shí)戰(zhàn)勢(shì)，后腳蹬地，前腳后移，在前腳里側(cè)落地的同時(shí)后腳后移，落步后仍成基本姿勢(shì)，變換要快，兩腿不可交，叉墊步時(shí)身體中心要求兩腳貼近地面滑行。