武術(shù)中正確的壓腿方法，真管用！

    壓腿很多人都不會(huì)，不會(huì)科學(xué)壓腿不僅起不到壓腿的效果，還可能引起損傷。壓腿應(yīng)當(dāng)和踢腿配合練習(xí)，壓腿抻拉死筋，踢腿抻拉活筋。壓腿要循序漸進(jìn)，不能過(guò)猛，否則容易拉傷，壓腿貴在堅(jiān)持，即使沒(méi)有基礎(chǔ)的成年人，堅(jiān)持1年壓腿就可以把韌帶完全抻開(kāi)。

   壓腿主要是為了拉韌帶。而為什么要拉韌帶呢？拉韌帶的好處是什么？

1.柔韌性練習(xí)可促進(jìn)身體健康和體形美。

   當(dāng)與各種力量性訓(xùn)練科目相結(jié)合時(shí)，例如跑步、騎自行車(chē)、游泳和劃船等項(xiàng)目，柔韌性在完整的健身訓(xùn)練體系中很少能提供三分之一必要的幫助。

2.柔韌性訓(xùn)練可減少受傷的危險(xiǎn)性。

   大多日常損傷和運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的傷害都是外部傷害，或者是關(guān)節(jié)傷，肌肉及相關(guān)組織的過(guò)度拉伸引起的拉傷。堅(jiān)持科學(xué)規(guī)律的柔韌性訓(xùn)練的武術(shù)運(yùn)動(dòng)員比缺乏柔韌鍛煉的人受傷可能性要小50%。

3.當(dāng)與其他類(lèi)型的訓(xùn)練相結(jié)合時(shí)，柔韌性練習(xí)就是一種很好的熱身或放松運(yùn)動(dòng)。

   除去以上所談的益處，柔韌練習(xí)還可提高神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉組織的協(xié)調(diào)性。如果你做完某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后立即開(kāi)始柔韌性訓(xùn)練，能使疲憊的身體盡快得到恢復(fù)。

4.柔韌性練習(xí)可提高你的競(jìng)技水平。

   一個(gè)具有良好柔韌性的武術(shù)運(yùn)動(dòng)員表演起來(lái)會(huì)更加輕松、精彩。你能想象出一個(gè)肌肉僵死的體操運(yùn)動(dòng)員會(huì)是什么樣子嗎?運(yùn)動(dòng)員一旦有了良好的柔韌性，在心理和生理上都會(huì)比其他運(yùn)動(dòng)員占有優(yōu)勢(shì)。

武術(shù)訓(xùn)練對(duì)血管系統(tǒng)的影響

    武術(shù)套路一般都在1分20秒左右，以無(wú)氧代謝供能為主。練武術(shù)要求氣沉丹田，變胸式呼吸為腹式呼吸，橫膈的運(yùn)動(dòng)起到好的內(nèi)臟的作用，促進(jìn)了血液循環(huán)。

    有研究表明武術(shù)訓(xùn)練使少年兒童血管系統(tǒng)的機(jī)能得到改善，安靜時(shí)心率徐緩，血壓較低，武術(shù)“運(yùn)動(dòng)心臟”在少年時(shí)期已明顯形成，其特點(diǎn)是以左心室后壁厚度增加為主，伴隨有左心室舒末容積增大，少年兒童參加武術(shù)訓(xùn)練使得心功能良好，心儲(chǔ)備能力增大，因此，兒童從小開(kāi)始練習(xí)武術(shù)，其血管功能得到提高，心肌收縮力增強(qiáng)，而且心輸出量強(qiáng)增，心容積增大，血管彈性增強(qiáng)，因此安靜時(shí)心動(dòng)徐緩和低血壓現(xiàn)象就會(huì)體現(xiàn)出來(lái)。

參加少兒武術(shù)培訓(xùn)對(duì)于孩子的意義

    隨著社會(huì)發(fā)展，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重孩子的身心健康成長(zhǎng)。孩子健康成長(zhǎng)的條件一般包括兩個(gè)方面，一是健康的心理教育，幫助孩子形成正確的世界觀。二是加強(qiáng)鍛煉，幫助孩子鍛煉出強(qiáng)健的體魄。那么參加少兒武術(shù)培訓(xùn)對(duì)于孩子有什么意義呢？下面重慶威林武術(shù)您講解。

    重慶武術(shù)培訓(xùn)能激起學(xué)生學(xué)習(xí)的興味，孩子的求知欲關(guān)于展創(chuàng)始造性思想有極大的作用，這種愿望在幼兒時(shí)期就已萌芽。 

    興味是培育學(xué)生學(xué)習(xí)的前提，經(jīng)過(guò)時(shí)間積聚、展開(kāi)、豐厚而傳播至今的武術(shù)，它對(duì)人民，特別是小學(xué)生身心平衡安康展開(kāi)，有著十分積極的作用。能夠維護(hù)本人，更何況能鍛煉身體，所以他們關(guān)于學(xué)習(xí)興味很高。

    練武術(shù)可以鍛煉右腦、提高柔韌、減肥瘦身、促進(jìn)長(zhǎng)高。在學(xué)習(xí)過(guò)程中學(xué)員不僅要學(xué)習(xí)攻防，也要同時(shí)提高習(xí)武過(guò)程中的道德水平。

    對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)武術(shù)不但能夠幫助孩子鍛煉出強(qiáng)健的身體，同時(shí)能夠?qū)W習(xí)功夫文化，健康成長(zhǎng)。

重慶少兒武術(shù)培訓(xùn)的教學(xué)方法

根據(jù)興趣愛(ài)好選擇競(jìng)賽武術(shù)、少兒散打培訓(xùn)或者具體傳統(tǒng)武術(shù)流派。

    在學(xué)好少兒武術(shù)各類(lèi)基本功和長(zhǎng)拳基礎(chǔ)上，孩子可以根據(jù)興趣愛(ài)好選擇競(jìng)賽武術(shù)、散打或者具體傳統(tǒng)武術(shù)流派來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)。這時(shí)候，孩子對(duì)武術(shù)已經(jīng)有了一定的認(rèn)知，容易根據(jù)自己的興趣做出相應(yīng)的判斷。這時(shí)孩子可以選擇一門(mén)自己喜愛(ài)的拳種或搏擊流派，長(zhǎng)期練習(xí)，甚至終身練習(xí)。

少兒武術(shù)教學(xué)，規(guī)范化學(xué)習(xí)指導(dǎo)。

    對(duì)于少兒武術(shù)教學(xué)來(lái)說(shuō)，決不能由教練根據(jù)自己的個(gè)人喜好隨意教學(xué)。對(duì)于孩子，還是需要一定的規(guī)范化的。因?yàn)楹⒆犹幱谡J(rèn)知的塑造階段，過(guò)于隨意的教學(xué)，往往會(huì)讓孩子找不到明確的目標(biāo)。

    青少年學(xué)習(xí)武術(shù)，首要的效果是增強(qiáng)了他們保護(hù)自己的能力，一些年齡小的學(xué)員，從小練習(xí)武術(shù)的效果是大大增強(qiáng)了他們身體的協(xié)調(diào)性、靈活性和柔韌性，對(duì)以后的身心發(fā)展都有很大的好處，這也是現(xiàn)在家長(zhǎng)讓孩子從小學(xué)習(xí)武術(shù)的主要原因。

   武術(shù)培訓(xùn)，既可以鍛煉孩子的身體素質(zhì)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，加強(qiáng)其心理素質(zhì)的提升，包括孩子的身體條件的改變，增強(qiáng)孩子的自信心及抗壓能力，磨練吃苦耐勞的意志力等等吧，太多了，對(duì)于身體方面你像彈跳力、爆發(fā)力、耐力、反應(yīng)力啦都有很好的改善和提高。