橢圓機適用人群很廣。對于健康人群，橢圓機能增強體質、提高身體素質；對于膝踝關節(jié)不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產(chǎn)生的撞擊力常使他們關節(jié)疼痛，而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。每次使用橢圓機之前，檢查下橢圓機的各個方面，看看螺絲是否有松動跡象，焊接的部位有沒有開裂等等。防止在運動的時候出現(xiàn)意外狀況，傷了自己就不好了，一旦發(fā)現(xiàn)有問題，請一定要及時處理好來之后再使用。橢圓機的很大好處是對膝關節(jié)沒有太大的沖擊，如果遇到膝蓋傷痛，這無疑是很好的替代選擇，在臀中肌受傷時，也是用它來做替代訓練的。

 橢圓機非常大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關節(jié)是不存在著力點的。采用橢圓機鍛煉，不僅能預防、降低、緩解頸椎的病及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護了關節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機屬于全身運動，可進行部分負重訓練。通過調節(jié)阻力和坡度，快速提升心率，從而達到有氧訓練的目的。還可以提供更換手把或脫把，以此鍛煉不同的肌肉，更有效地消耗卡路里?？梢阅M跑步和登山動作，大部分橢圓機通過阻力和坡度調節(jié)來控制運動強度。橢圓機的功能繁多。 你可以通過小阻力高速度的方式用橢圓機進行有氧運動。也可以使用橢圓機進行基本的抗阻力訓練，你只需要將速度放慢，將阻力調高即可。 這樣子可以幫助你提高大腿的線條感。

 橢圓機使用中容易被忽視的重要步驟：輸入個人信息，選擇鍛煉程序，調節(jié)阻力，調節(jié)坡度，更換把手或脫手。每次使用橢圓機之前，檢查下橢圓機的各個方面，看看螺絲是否有松動跡象，焊接的部位有沒有開裂等等。防止在運動的時候出現(xiàn)意外狀況，傷了自己就不好了，一旦發(fā)現(xiàn)有問題，請一定要及時處理好來之后再使用。橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合起來，經(jīng)常使用可以協(xié)調四肢、健美身體。較長時間的練習有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運動能力。橢圓機的適用人群很廣。