家用跑步機選購要點

1、觀察跑步機運行過程中是否平穩(wěn)，運行過程中切換模式的時候是否平穩(wěn)，若出現(xiàn)晃動等情況，那么千萬不要選擇。跑步過程搖搖晃晃是質(zhì)量差的表現(xiàn)，不僅影響跑步心情和體驗，還會有安風(fēng)險。

2、觀察跑步機的控制面板設(shè)計是否人性化、功能是否齊、坡度調(diào)整范圍是否合理，這些是隨各品和型號有所差異，但并不屬于決定性影響因素，不過對于日常使用操作的便捷性還是很有幫助的。

跑步機的跑步技巧

落地緩沖。有不少人在跑步機上跑步的時候，總會發(fā)出“咚咚”的聲音，感覺跑步聲音越大，鍛煉越努力。其實這種做法是錯誤的，之所以聲音大，主要是因為他姿勢不正確，全腳掌著地了，相當(dāng)于人體的體重砸到了跑板上，聲音自然也就不會小了。正確的動作是，騰空腳落地時要中位腳先著地。這是對于腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨1膜炎的發(fā)生。

 在平坦的公路上，我們只能通過速度來控制訓(xùn)練強度。如果你選擇大強度，就必須要跑得很快。而在跑步機上，你無須這樣做。因為跑步機的速度和坡度有無限種組合方式，通過這些組合你完全可以達到理想的訓(xùn)練強度。跑步機的扶手本是考慮安全和身體平衡而設(shè)計的，可并不是跑步時的，過多地使用扶手往往會造成弓背、蹋肩，使你遠離正確的跑步姿勢，對身體健康也是非常不好的。有些跑者為了達到訓(xùn)練的目的，會選擇到有坡度的公路上去跑坡。可是當(dāng)你氣喘吁吁地跑上坡頂后，坡道就結(jié)束了，如果你想再跑一次上坡的話，就要從坡頂上跑下來，再跑上去。在跑步機上，你只需把狀態(tài)設(shè)置成上坡就可以了，也不需要再浪費時間下坡