跑步就要注意跑姿

不正確的跑姿會(huì)給身體關(guān)節(jié)帶來(lái)的危害。這是在跑步機(jī)上較大的弊端，有的跑友為了克服，會(huì)一邊跑，一遍手扶扶手，這樣跑，你的上半身確實(shí)可以挺直，但饒是如此，你的跑姿依然不是正確的，而且扶扶手，還會(huì)削弱鍛煉效果特別是減少脂肪效果會(huì)打折扣。

跑步機(jī)上跑步時(shí)會(huì)減少身體不必要的晃動(dòng)，大腿后側(cè)肌肉、股二頭肌活動(dòng)比較多，而股外側(cè)肌、大腿前外側(cè)肌肉活動(dòng)則相對(duì)較少，但兩種跑法對(duì)小腿肌肉、臀大肌的鍛煉效果很接近。

跑步機(jī)的優(yōu)點(diǎn)1）不受天氣的左右，征服全天候。

2）不用擔(dān)心戶外人身安全問(wèn)題

3）里程不會(huì)像GPS那樣飄，實(shí)實(shí)在在。

4）配速穩(wěn)定，養(yǎng)成節(jié)奏感

5）著地的沖擊力雖然沒(méi)有塑膠跑道好，但總比公路要小

6）豐簡(jiǎn)隨意，長(zhǎng)短不拘。

7）隨時(shí)補(bǔ)給，就是這么任性

8）隨時(shí)跑坡，提高訓(xùn)練強(qiáng)度。

9）可以邊看電視邊跑。

安徽捷邁歡迎您的咨詢。

跑步機(jī)的好處

在跑步機(jī)上跑步，可以根據(jù)您的健身水平和目標(biāo)，掌控和調(diào)整跑步的鍛煉計(jì)劃，讓鍛煉更個(gè)性化。

無(wú)論您是初級(jí)健身者，只想進(jìn)行簡(jiǎn)單的鍛煉，還是一位經(jīng)驗(yàn)豐富的跑步者，需要進(jìn)行劇烈高階的鍛煉，在跑步機(jī)上您都可以通過(guò)調(diào)整一些設(shè)置，來(lái)滿足自己的需求。

您可以控制速度和傾斜度，甚至可以控制在一定時(shí)間內(nèi)消耗的能量。這對(duì)不同健身水平的人都非常有用，因?yàn)槟梢愿鶕?jù)自己的喜好自定義鍛煉方式。