我們在使用健身路徑中的橢圓機時，應該注意以下八個要點：

   （一）橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合起來，經(jīng)常使用可以協(xié)調四肢、健美身體；

   （二）膝踝關節(jié)不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產(chǎn)生的撞擊力常使他們關節(jié)疼痛，而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇；

   （三）利用健身路徑中的橢圓機健身時，如果手腳配合不協(xié)調，越用力身體越緊張，上下肢之間的對抗也會更強烈，結果顧此失彼，還可能由于動作不協(xié)調，產(chǎn)生疲勞感，拉傷肌肉，甚至摔傷；

   （四）橢圓機的腳踏板轉動得很快，有許多人就認為自己的訓練強度遠遠高于平時，其實不然這只是一種假相你只要自己評估一下呼吸強度就可以清楚地了解到自己的努力程度了；

   （五）用橢圓機練習能做向前、向后的雙向運動，練習時一般可以向前練習3分鐘，再做向后練習3分鐘，一組練習5～6分鐘，每次活動能夠練習3～4組；

   （六）在健身路徑上的動作頻率應逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內；

   （七）手隨著腳依次向前進行蹬踩運動，等手腳的運動達到比較協(xié)調的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力；

   （八）較長時間的健身路徑練習有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運動能力。

體育健身路徑的功能很多，體育健身路徑主要分為以下幾大類別：

1、力量型器械一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美。另外，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習力量的很好方式。

2、彈跳型器械豎立的高度牌，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械。在這些器械上采用助跑或者原地跳躍，有助于保持腿部的彈跳能力。

3、靈敏型器械腳踩梅花樁、雙手轉動轉盤，可以練習手腳、頭腦的反應能力以及四肢和大腦的協(xié)調能力。

4、柔韌型器械站在一排排的欄桿（或者叫肋木）上牽拉韌帶或者懸垂舉腿，可以提高關節(jié)的柔韌性。

5、體育健身路徑耐力型器械類似于跑步機，可以在上面跑一跑，形同跑步。當然，健身路徑上的器械有很多用途，以上分類也不是的。根據(jù)自己的身體狀況，組用是比較合適的。

工藝簡圖：

　　清掃場地 → 底膠配料 → 混合攪拌 → 攤鋪 → 消泡 → 固化 → 面膠配料 → 混合攪拌 → 攤鋪→ 消泡 →撒顆?！厥漳z粒→ 滾膠→ 測量畫線 → 檢測點線 → 竣工

2、鋪設工藝說明：

　　⑴首先檢查基礎層的平整度，對凹凸部位進行找平（如水泥砼基礎需酸洗）。

　　⑵底膠鋪設：

　　鋪設底膠之前先將地基基礎清掃干凈，準備好施工用的工具。

　　a) 按照工藝要求測量出施工線的位置，放好施工線。

　　b) 鋪設時由場地一側開始，按場地寬度一次性刮膠。

　　c) 刮膠時速度均勻，及時對、凹陷、凸起處進行補膠或刮平。

　　d) 成膠后，對全場進行檢查，以保證面膠鋪設的厚度。

　?、敲婺z的攤鋪：

　　a）刮膠時盡量縮短每一桶膠液的間隔時間，使成膠速度均勻一致。

　　b）時刻觀察膠面的厚度。

　　c）刮面膠，在面膠未固化前，撒上紅顆粒，待其完全固化后，將多余面膠粒清掃干凈。

戶外健身路徑--三人轉腰器，經(jīng)常鍛煉，可拉動兩肋少陽經(jīng)，強肝健脾，長期堅持，可防肝、膽疾病；主要功能：增強腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節(jié)柔韌性、靈活性，利于健美體形。

  主要功能：增強腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節(jié)柔韌性、靈活性，利于健美體形。較大幅度轉腰活動能使腰部肌肉牽張放松，起到通經(jīng)促進氣血暢通，強腰固作用。適用于腰部活動障礙、體弱、及周身疲乏等癥。

戶外健身路徑使用方法：雙手握緊手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，腰部發(fā)力帶動下肢左右扭轉

戶外健身路徑--坐式推力器，適用區(qū)域：居民活動小區(qū)、社區(qū)小公園等地皆宜使用；主要功能：鍛煉腰部彎曲和臂力 鍛煉方法：座于器材上，雙手抓住扶手做下壓和上浮動作。

戶外健身路徑--綜合健身器，由框架、床身、彈簧、立柱等組成，將各種單項健身器功能集中于一種器械，可以完成肩、腹背肌、腹臥撐及引體平舉等多種訓練。