當(dāng)人們變老時(shí)，他們的健康狀況將比以前更糟，他們將患有許多老年病，需要鍛煉身體，增加營(yíng)養(yǎng)。那么老年人需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素呢？馬鞍山養(yǎng)老院為大家分析。

養(yǎng)老院認(rèn)為蛋白質(zhì)很重要，老年人的蛋白質(zhì)合成能力下降，利用率也很低，因此需要注意補(bǔ)充。一般來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)主要分為兩類：雞蛋，牛奶，魚，蝦，瘦肉和其他動(dòng)物蛋白質(zhì)來(lái)源，而大豆，堅(jiān)果，谷物和其他食物則是植物蛋白質(zhì)來(lái)源。

要注意補(bǔ)鈣，鈣不僅影響骨骼健康，而且在神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)中也起著重要作用?；加新遭}缺乏癥的老年人更容易遭受關(guān)節(jié)疼痛，身高下降。

因此，養(yǎng)老院建議老年人應(yīng)定期去診療，注意骨骼密度和補(bǔ)鈣。食物，牛奶，酸奶和奶酪被認(rèn)為是鈣補(bǔ)充劑，其中，諸如碳酸鈣之類的無(wú)機(jī)鈣具有很高的性價(jià)比，而肌酸鈣，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣具有較高的利用率并吸收有機(jī)鈣鹽。

老年人的日常生活內(nèi)容不僅包括基本日常需要，還包括生活照料和精神尉籍。老年人的日常生活護(hù)理，應(yīng)該注重補(bǔ)充、維持和提高老年人日常生活功能。老年人的日常生活護(hù)理包括飲食、排泄、個(gè)人衛(wèi)生、衣著、居室環(huán)境、活動(dòng)與休息等方面的護(hù)理。下面馬鞍山養(yǎng)老院有小編給大家介紹如何合理安排老年人的飲食。

1、重視早餐：選擇體積小、質(zhì)量高的食品。如蛋白質(zhì)；

2、兩餐之間（4~5小時(shí)）稍加點(diǎn)心；

3、烹調(diào)加工時(shí)做到質(zhì)量高而數(shù)量少，味道鮮美促進(jìn)食欲，質(zhì)地柔軟易于消化

4、少用鹽（＜5g/天）、煎、炸，食物忌過(guò)冷或過(guò)熱。

好處：可以增進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于疾病的恢復(fù)去除頭上的污穢和脫落的皮屑，讓老人舒適、清潔、美觀還可以預(yù)防和滅除頭虱。

頭發(fā)護(hù)理包括梳頭和洗頭兩部分。

床上梳頭：在枕頭上鋪一條干毛巾，幫老人把頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，由發(fā)根向發(fā)梢慢慢梳理，每天一次。如頭發(fā)糾結(jié)成團(tuán)，可用的酒精浸潤(rùn)后再小合梳順。

床上洗頭：準(zhǔn)備解開患者領(lǐng)扣，向內(nèi)折衣領(lǐng)，小毛巾圍于頸部，別針固定，老人斜角臥于床上，頭近床沿，鋪橡膠單，大毛巾于枕頭上，并置于肩頸下。

馬蹄形枕法：將馬蹄形枕突起處置于老人頸部，下端置于污水桶中。

叩杯法：叩杯上置毛巾，頭枕于毛巾上，橡皮管接臉盆和污水桶。洗發(fā)棉球塞兩耳，紗布遮雙眼，濕潤(rùn)頭發(fā)，涂洗發(fā)液，用指腹由發(fā)際至腦后反復(fù)揉搓，同時(shí)輕輕按1摩頭皮，沖洗干凈。

洗發(fā)后處理：用頸部毛巾包裹頭發(fā)，取出棉球，去掉紗布，擦干面部，吹干頭發(fā)撤橡膠單、大毛巾梳理頭發(fā)，移枕于床頭，協(xié)助老人臥于床中央。

注意：洗頭過(guò)程中要注意觀察老人的臉色、呼吸、脈搏的變化，如有異常，應(yīng)立即停止。

我們都知道，如今許多老人住在養(yǎng)老院。有些人是自己想這樣做的，有些是孩子考慮并做出決定的。但是，對(duì)于許多年輕人來(lái)說(shuō)，老年人是否應(yīng)該住在養(yǎng)老院這個(gè)問(wèn)題一直是個(gè)糾結(jié)點(diǎn)。因?yàn)閺男㈨樀慕嵌瘸霭l(fā)，首先要愛(ài)父母。

如何成為一個(gè)孝順的人？可以肯定的是，他們應(yīng)該經(jīng)常陪伴父母，照顧好他們，使他們的老年快樂(lè)。有了孩子的陪伴，他們會(huì)更快樂(lè)。但是并非所有的孩子都能做到。有些孩子工作很忙，所以他們的日常工作很辛苦，他們每天在公司工作到很晚，無(wú)法與老人呆在一起，不能幫老人做飯，不能照顧老人。因?yàn)檎娴臎](méi)有時(shí)間和精力，所以遇到這種事情該怎么辦？

許多年輕人想到把父母送到養(yǎng)老院。由于許多養(yǎng)老院設(shè)施比較完備，各方面條件較好，可以說(shuō)是對(duì)老年人的一種保護(hù)。有專門的護(hù)理人員照顧他們，并且他們有許多同齡的老人可以一起玩。對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，這不是一件壞事。