健身。產(chǎn)婦在坐月子期間，可以嘗試做深呼吸練習(xí)，仰臥，伸直身體和雙腿，慢慢吸氣使增大，吸收下腹肌肉，背部緊貼地板或床板，保持一段時(shí)間后放松，重復(fù)5-10次。然而，應(yīng)該注意的是，并不是所有的新母親都可以在分娩期間鍛煉，這取決于她們的康復(fù)情況。

睡覺(jué)。睡眠也是的減肥方式。良好的睡眠不僅可以讓新媽媽的皮膚變得更好，還可以在不知不覺(jué)中養(yǎng)成苗條的體質(zhì)。睡覺(jué)減肥主要通過(guò)睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量影響分泌，從而分解脂肪，，，消除水腫，刺激，從而引導(dǎo)身體將脂肪轉(zhuǎn)化為能量。尤其是產(chǎn)后的新媽媽們，要好好休息。

多注意健康，不要注意飲食。很多產(chǎn)后媽媽承受不了自己肥胖的身體，所以都選擇節(jié)食減肥，這是不健康的做法，因?yàn)楣?jié)食不僅會(huì)讓你越來(lái)越胖，還會(huì)影響你的健康。

高溫瑜伽。眾所周知，瑜伽是的減肥運(yùn)動(dòng)，尤其是高溫瑜伽是很多女星減肥的法寶，因?yàn)楦邷罔べげ粌H可以增強(qiáng)身體減肥的靈活性，還可以調(diào)節(jié)身心，緩解壓力。

如何伸展你的肩膀?

　　1。慢慢放松的同時(shí)調(diào)整你的呼吸。

　　2。雙腿呈V形張開(kāi)，保持背部挺直，雙手放在膝蓋上。

　　3。保持2的姿勢(shì)不變，尤其是腿不能動(dòng)。要僅扭轉(zhuǎn)上身，首先向前移動(dòng)右肩，每次扭轉(zhuǎn)10次，每次2秒鐘。然后改變你的左肩，向前扭轉(zhuǎn)，這是十次相同的動(dòng)作，每次兩秒鐘。

　　簡(jiǎn)單的肩部拉伸不僅能促進(jìn)上身的減肥，還能幫助改善全身的新陳代謝，形成苗條的身材。

瘦臂小秘訣 快速擺脫蝴蝶臂

靠譜的是運(yùn)動(dòng)

　　俯臥撐坐(類(lèi)似俯臥撐的運(yùn)動(dòng))

　　整個(gè)動(dòng)作可以鍛煉整個(gè)手臂的肌肉，加快促進(jìn)血液循環(huán)，從而促進(jìn)脂肪燃燒。首先在地上趴下，兩手撐著地面，雙手與肩同寬，手指朝向身體的外側(cè)，整個(gè)身體的狀態(tài)就類(lèi)似于做俯臥撐時(shí)的狀態(tài)。

　　接下來(lái)兩手手肘彎曲，同時(shí)將身體中心移向右邊，整個(gè)身體向右傾斜。然后把身體的中心移回中間，再往左，重復(fù)以上動(dòng)作。每次保持這樣持續(xù)左右運(yùn)動(dòng)5分鐘，很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)手臂上的肉肉少了很多了哦。

手臂操

　　用單桿來(lái)做手臂操也是一個(gè)很快的瘦手臂方法。首先兩手打開(kāi)并抓住單桿，寬度與肩同寬，同時(shí)雙腳并攏，身體微微向前傾。然后眼看前方，開(kāi)始彎曲胳膊，踮起腳跟，身體要一直保持挺直，同時(shí)加大呼吸量，慢慢地讓胸部靠近鐵桿。每天做5次，每次保持兩分鐘。

　　手臂內(nèi)外畫(huà)圓

　　用手臂畫(huà)圓的方法很簡(jiǎn)單，首先把雙手向前伸直，然后轉(zhuǎn)動(dòng)雙臂向外畫(huà)圓20次，接著再向內(nèi)畫(huà)圓20次，注意畫(huà)圓時(shí)圓圈形狀不用畫(huà)得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。

　　咖啡瘦臂法

　　咖啡是公認(rèn)的瘦身佳品，使用煮過(guò)的咖啡渣大臂，不僅可使肌膚光滑，重要的是能收緊皮膚。在容易囤積脂肪的“蝴蝶袖”地帶，以咖啡渣調(diào)配咖啡液，朝心臟部位，能達(dá)到分解脂肪的效果，在入浴時(shí)更好。