您在為孩子的體弱而擔(dān)心嗎？

您還在為孩子熱衷打鬧而苦惱嗎？

您還在擔(dān)心孩子出去太小，沒學(xué)歷找不到工作嗎？

那么，試試帶孩子來南陽中體詠春教育學(xué)習(xí)詠春吧！

在這里不僅可以學(xué)到儒家禮儀，還可以鍛煉身體素質(zhì)，強(qiáng)健心理素質(zhì)，釋放學(xué)習(xí)壓力.............

南陽中體詠春教育常年開設(shè)專業(yè)課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓(xùn)班、女子特訓(xùn)班等科目。另開設(shè)成年人武術(shù)培訓(xùn)班、武術(shù)教練員培訓(xùn)班、自衛(wèi)防l身班等多門武術(shù)課程。

1，跑步是基礎(chǔ)也是必要的增強(qiáng)體質(zhì)和耐力的有效運(yùn)動。從現(xiàn)在起，每天堅持跑步，循序漸進(jìn)，每天或一段時間增加距離。跑步除了增強(qiáng)耐力，還可以鍛煉腿部力量。

2，跳繩，可以鍛煉腿部力量及步法的靈活，也可以鍛煉人的耐力。好處多多。跳繩是泰拳手必修科目，可見其益處。

3，撐拳俯臥撐，雙拳撐地，快速做俯臥撐。根據(jù)你的基礎(chǔ)作計劃，分組做，每組休息一到三分鐘，每組都要做到力竭，每三天或四天休息一次。等你做的數(shù)量達(dá)到一定程度，可做負(fù)重俯臥撐，或?qū)⒛_部抬高四十至五十公分做斜下俯臥撐。

4，壓腿，增強(qiáng)腿的柔韌性。正壓腿，側(cè)壓腿都要做。要循序漸進(jìn)。每次在跑步及跳繩結(jié)束后壓腿，不能再沒有熱身的情況下壓。壓腿之后要做放松運(yùn)動，踢腿，甩腿，抖腿。此時被壓腿要完全放松，但用力要適度，以減輕關(guān)節(jié)受力的沖擊。壓腿要保持正確的姿勢。不能急于求成。關(guān)于壓腿的要領(lǐng)和方法就不贅述了，網(wǎng)上很多。

散打搏擊培訓(xùn)對抗六大戰(zhàn)法

散打搏擊培訓(xùn)對抗是指兩人或多人進(jìn)行的打斗運(yùn)動，它是人的精神，肉體，技能三者的較量，武術(shù)搏擊培訓(xùn)是打敗或制服對手的途徑，深受廣大青少年朋友們的喜愛。

散打搏擊培訓(xùn)對抗可劃分為徒手對抗，器械對抗及徒手對器械三種形式。按性質(zhì)又可分為四大類：

類是屬于表演性質(zhì)的搏擊對抗，象我國傳統(tǒng)武術(shù)中的徒手或器械對練，由于事先早已編排好了打斗動作，路線和程序，因而打斗場面雖然驚險激烈，散打搏擊培訓(xùn)但卻不會給對方造成傷害。

第二類是屬于訓(xùn)練性質(zhì)的搏擊對抗，它是雙方為了鞏固技藝和提高自己的搏擊水平而進(jìn)行的打斗。散打搏擊培訓(xùn)由于它的目的是提高技藝，所以打斗動作一般是點(diǎn)到為止，不會給對方造成威脅。

第三類是屬于競技性質(zhì)的搏擊對抗，它的目的是比賽較技，看誰的技術(shù)精湛高超。散打搏擊培訓(xùn)這種競技有一定的規(guī)則約束，并且設(shè)有一定的保護(hù)措施，對技術(shù)的發(fā)揮有一定的限制。

第四類是屬于街頭打斗性質(zhì)的搏擊對抗，這種搏擊是真實的廝殺，也可稱得上是生與死的較量，它的目的是重創(chuàng)或殺傷對手。

散打搏擊培訓(xùn)以上各種不同形式的搏擊對抗有著各自不同的打斗戰(zhàn)法，在此只對于競技性質(zhì)的搏擊對抗的戰(zhàn)法作一介紹，供廣大戰(zhàn)術(shù)愛好者參考。

五步拳在技術(shù)上有六點(diǎn)要求：

   ①姿勢。頭正，頸直，沉肩，挺胸，直腰，斂臀，上肢舒展、挺拔，下肢穩(wěn)定、勻稱。

   ②動作。在做踢、打、摔、拿等技擊動作時，起止點(diǎn)、路線、力點(diǎn)都要清晰。

   ③身法。要把軀干活動和吞、吐、閃、展、沖、撞、擠、靠等攻防變化緊密結(jié)合起來。

   ④眼法。要做到手眼相隨，手到眼到，通過眼神把一招一式的內(nèi)在意識充分表達(dá)出來。

   ⑤精神。要全神貫注，表現(xiàn)出勇敢、機(jī)敏、無所畏懼的氣概。

   ⑥勁力。要有剛有柔，要剛而不僵，柔而不松，剛?cè)嵯酀?jì)，發(fā)勁時有爆發(fā)力；要以意識支配動作發(fā)力，并以氣息配合，做到內(nèi)外合一。

24式太極拳簡稱簡化太極拳，是1956年國家體委運(yùn)動司武術(shù)科組織專家編創(chuàng)的太極拳套路，這套24式太極拳遵循由簡到繁、由易到難的原則，集中了原有套路中的重要結(jié)構(gòu)和技術(shù)環(huán)節(jié)，而便于群眾掌握，讓太極拳變得易學(xué)易練。