南陽(yáng)中體詠春教育常年開(kāi)設(shè)課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓(xùn)班、女子特訓(xùn)班、武術(shù)興趣班、武術(shù)培訓(xùn)班等科目。另開(kāi)設(shè)成年人武術(shù)培訓(xùn)班、武術(shù)教練員培訓(xùn)班等多門武術(shù)課程。

武術(shù)有兩種運(yùn)動(dòng)形式，即套路，少兒常接受武術(shù)套路的啟蒙訓(xùn)練。套路內(nèi)容豐富多彩，可供各種不同性格的少兒們選練，加上習(xí)武不受場(chǎng)地和器械的限制，均可因陋就簡(jiǎn)，就地取材。

很多健美明星雖然肌肉發(fā)達(dá)，在拳臺(tái)上卻不堪一擊，這就是各自項(xiàng)目力量功效的不同。而散打的力量訓(xùn)練旨在將人體的力量轉(zhuǎn)化為擊打力量，所以很多散打高手身體并不是很強(qiáng)壯，卻能將一些看似身體高大、強(qiáng)壯的人打，就是散打運(yùn)動(dòng)員注重專項(xiàng)力量的結(jié)果。

器械力量訓(xùn)練

   1.手腕屈伸：練習(xí)者半蹲或全蹲，雙手反握杠鈴桿，然后小臂用力上翻，將杠鈴桿托起。

   作用：此法主要增強(qiáng)手腕和小臂的力量。在搏擊中，小臂的力量直接影響拳手的出拳力量。李小龍生前也非常重視小臂的鍛練。

   要點(diǎn)：前臂盡量貼在大腿上，肘部不要上抬。手腕屈伸時(shí)幅度要大，速度不用太快。

   運(yùn)動(dòng)量：用20公斤的杠鈴桿練習(xí)，20-30次/組，組間休息1-2分鐘，做5～10組。

   2.平推：身體直立，雙手正握杠鈴片，將杠鈴片放在胸前，雙腳分開(kāi)與肩同寬，然后用力平推出去，雙臂伸直后再回收。用很快的速度反復(fù)練習(xí)。做完平推練習(xí)后，屈臂將雙手放在胸前，然后做快速直拳空擊練習(xí)，將剛才推杠鈴桿刺激肌肉產(chǎn)生的力量轉(zhuǎn)化為直拳中的速度和力量。

具體練習(xí)方法

(1)站在3英寸拳(飄拳)的預(yù)備姿勢(shì)位置上。兩手放松的垂于身體兩側(cè)。按照生物的要領(lǐng)，消除一切雜念，深吸一口氣，用內(nèi)語(yǔ)言控制令自己放松，(所謂“內(nèi)語(yǔ)言”，是指在心中默念:“我正在全身放松”等之類的簡(jiǎn)煉肯定的相關(guān)詞句)，當(dāng)你感到有一股流動(dòng)能量直穿你的身體時(shí)，開(kāi)始擊紙練習(xí):不要將視線移開(kāi)，盡可能快的以膝部發(fā)軟的感覺(jué)使膝部下走，同時(shí)用豎直式日字拳，全速全力擊在紙的中心位置.每次練習(xí)20次X5組。如果在此種保持預(yù)備位置的基礎(chǔ)訓(xùn)練中.你熟練地掌握了擊紙的速度控制，你就可以不再站在與預(yù)備姿勢(shì)位N相同的地方，而是站在另外的開(kāi)闊的，令你感到舒適放松的位置再進(jìn)行擊紙練習(xí).你要試著從不同的位置，不同的角度出擊，擊在紙的同一位置上—即紙的中心位置。