公園健身器材現(xiàn)在市場上的健身器材種類種類繁多，且目前尚未有統(tǒng)一的分類(Classification)。就健身房的健身器材來說，歸納起來，大致可以分為三種類型：全身性健身器材、局部性健身器材和小型健身器材。公園健身器材

公園健身器材1、跑步機：跑步機是個便利、省時、又不受天候影響的健身器材，而經(jīng)常跑步可以保護(hù)心臟，心臟是人體易衰老的重要(organ)，心臟的功能正常對其它內(nèi)臟功能有直接的影響。2、橢圓機：橢圓機可以成功地把手臂與腿部的運動有機結(jié)合起來，達(dá)到四肢協(xié)調(diào)、健美體線的目的，其腳踏板的運動利于心肺功能訓(xùn)練，運動量不太大，更是適合不同年齡階段的人群。3、動感單車

：動感單車是一種通過對不同的速度及阻力練習(xí)的健身器材，配上健身房內(nèi)動感十足的音樂節(jié)拍、五彩繽紛的燈光，讓你揮汗如雨，燃燒你多余脂肪的運動。4、蝴蝶機：蝴蝶機夾胸的好處是不會因手臂位置(ition )的變化而變化。由于可采取橋式動作(挺胸收腹)，使手把相觸，故動作幅度可更大。不僅中下胸縫，對整個胸縫都有很強的刺激作用，且可通過變換握把形式著重刺激胸縫上部。5、架：架是杠鈴滑動軌跡受到限制，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用(use)大重量，而且它不單單局限于深蹲的訓(xùn)練，還可以做臥推(上斜、平板、下斜)。

坐式腿屈伸主要鍛煉肱四頭肌，腰背靠緊靠板，雙手緊握扶把，兩腿屈膝下垂，用雙腳勾住橫杠，在小腿發(fā)力舉起重量的過程中股四頭肌會收縮發(fā)力,在高點時得到充分收縮，稍停后慢慢下放重量，至低點前接著做下次動作。

需要注意的是股四頭肌用力收縮時背部不能離開靠板，臀大肌不宜抬起借力，上身盡量保持靜止?fàn)顟B(tài)，否則會使主動肌受力減少，鍛煉效果欠佳。過程中腳尖保持勾起，如果沒有勾起腳尖，股四頭肌很難收縮！公園健身器材

上過私教課的朋友一般都接觸過健身炮筒，這個可翻轉(zhuǎn)、提拉、滾動、抬舉的空心圓柱體實際作用很大，是兼顧力量、耐力訓(xùn)練的器材，可練腿、練背、練肩、腰腹等，既能做無氧也能做有氧，炮筒重量也有所不同，輕的幾斤重的一二十斤，根據(jù)不同動作和不同人的力量情況來做選擇。

健身炮筒的動作其實很豐富，深蹲、跳躍、卷腹、騰挪等都能用上，有小伙伴一起配合或團體課來用就更有趣，一般健身入門的朋友可以多接觸嘗試，既能掌握姿勢技巧又能循序漸進(jìn)！公園健身器材

嚴(yán)格意義上來講，瑜伽墊算不算器械，充其量是一個輔助類器械，但又是宅家健身幾乎的設(shè)備，有了瑜伽墊就可以做各種徒手或持球卷腹、各種地面動作、各種平板支撐等，瑜伽墊主要起到透氣性強、有效阻隔地面寒氣、強抓地防滑力等作用，對人體肌膚和訓(xùn)練安全都有一定的幫助。

瑜伽球

有了瑜伽墊，就再配個瑜伽球吧，作為訓(xùn)練為主的健身器材，瑜伽球可以幫你練遍全身，配合瑜伽墊可以做瑜伽球提臀吸腹、瑜伽球平板、瑜伽球俯臥撐、瑜伽球卷腹等，使用瑜伽球還可以做轉(zhuǎn)體動作、下蹲舉動作等，瑜伽球動作看似簡單，但很多需要控制平衡性的動作，沒有一定的基礎(chǔ)也是很難標(biāo)準(zhǔn)的完成。公園健身器材