金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動(dòng)感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

典創(chuàng)金屬制品與您分享商用健身器材和家用健身器材從外觀到內(nèi)在裝備，從功能性到使用壽命方面都是有很大的差異的。以跑步機(jī)為例——

1、家用跑步機(jī)的電機(jī)一般都是直流電機(jī)，而商用的是溝通電機(jī)，從繼續(xù)做功的角度來講，家用機(jī)不能像商用機(jī)一樣的繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)。

2、家用跑步機(jī)的長度一般在1.8米左右，而商用跑步機(jī)的長度一般都超越2.1米。

3、家用跑步機(jī)電機(jī)馬力比較小，一般都小于2匹；家用跑步機(jī)的功率較大，一般都大于3匹。并且家用跑步機(jī)沒有變頻器存在，升降馬達(dá)的個(gè)頭也要小許多。

4、家用跑步機(jī)的跑板和跑帶都要比商用跑步機(jī)薄一些。

5、家用跑步機(jī)的控制面板的功能性也會(huì)少一些，或是說沒有商用機(jī)那么。

不要每天反復(fù)鍛煉同一塊肌肉，休息和恢復(fù)也很重要

一般來說，你鍛煉得越多的地方，變化也就越大。很多初級(jí)健身者往往對(duì)于某一部位不滿意，于是每次都去健身房都進(jìn)行同樣的鍛煉，或者每次去健身房都把身體所有部位鍛煉一遍。事實(shí)上一個(gè)肌肉被充分鍛煉后，需要48-72個(gè)小時(shí)的休息，才能進(jìn)行下一次鍛煉，因此一般隔兩天再重新鍛煉同一部位。

即使在同一個(gè)訓(xùn)練日，相同的肌肉組織也不要多次劇烈訓(xùn)練，若在前面的鍛煉中出現(xiàn)疼痛，在后面的訓(xùn)練中不要勉為其難。另外，每天你需要保持至少8小時(shí)的睡眠，因?yàn)樽銐虻乃邥?huì)使你的精力和身體肌肉得到充分的恢復(fù)。

不要急于求成

初次參加健身訓(xùn)練的人都會(huì)感到非常興奮，這在很大程度上激勵(lì)著你更多地參加鍛煉。但是很多人不切實(shí)際的夢(mèng)想短期內(nèi)達(dá)到一個(gè)理想的體型，而不是腳踏實(shí)地循序漸進(jìn)的規(guī)劃自己一個(gè)長期的鍛煉安排。如果你不能深刻認(rèn)識(shí)到健身是個(gè)長期的工程，想一天就成為健美先生，往往帶來的是短期達(dá)不到要求，懷疑自己懷疑鍛煉，鍛煉興趣也逐漸消失，放棄健身鍛煉。

鍛煉之前要做熱身和伸展運(yùn)動(dòng)

做5-10分鐘低強(qiáng)度蹬車、慢跑訓(xùn)練。這不僅可以減少受傷，而且能在做大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之前提高身體溫度。當(dāng)身體組織變暖以后，你可以再做5-10分鐘伸展運(yùn)動(dòng)，尤其是要伸展那些當(dāng)天鍛煉的肌肉群和身體部位。