由于跑步機(jī)上跑步處于一個不穩(wěn)定的支撐面，這要求更多，來調(diào)控跑步時每一步都安全的落在跑臺上，因此對于全身肌肉，不管是大肌肉群還是小肌肉群的刺激都會增加，以保證身體在跑步機(jī)上的平衡，而這一神經(jīng)肌肉調(diào)控機(jī)制的增加，會帶來身體上更多的能量消耗。跑步對關(guān)節(jié)有一定的壓力，我們都知道目前非常多運(yùn)動者喜歡參加馬拉松，夜跑、晨跑等等，但是不少跑者在奔跑中或者后期造成各種不適和損傷。自然的運(yùn)動散步，慢跑或快跑。先進(jìn)的技術(shù)使你的身體會燃燒卡路里率較高。

負(fù)重效果-跑步和散步可以幫助加強(qiáng)你的骨骼和肌肉，可以幫助你矯正的姿勢。

健身房都有哪些健身器材？分別有什么作用？室內(nèi)健身器材

體育器材（sporting equipment），競技體育比賽和健身鍛煉所使用的各種器械、裝備及用品的總稱。體育器材與體育運(yùn)動相互依存，相互促進(jìn)。目前國內(nèi)知名的品牌跑步機(jī)大多采用臺灣或者美國的進(jìn)口馬達(dá)，并通過CCC認(rèn)證，如愛康跑步機(jī)，能夠保證馬達(dá)的穩(wěn)定可靠性。體育運(yùn)動的普及和運(yùn)動項目的多樣化使體育器材的種類、規(guī)格等都得到發(fā)展。同樣，質(zhì)量優(yōu)良、性能穩(wěn)定、安全可靠的體育器材不但可以保證競技比賽在公正和激烈的情況下進(jìn)行，而且還為促進(jìn)運(yùn)動水平的提高創(chuàng)造了必要的物質(zhì)條件。 人體是各系統(tǒng)構(gòu)成的有機(jī)整體。進(jìn)行體育活動時，看起來好像只有肌肉在活動。其實身體的呼吸、血液循環(huán)等都在參加活動，并且都要由大腦皮層來指揮協(xié)調(diào)。做準(zhǔn)備活動正是為了提高大皮層神經(jīng)細(xì)胞的興奮，準(zhǔn)備活動還能使體溫略為升高，使肌肉、肌腱都處于良好的狀態(tài)，彈性、伸展性都很好，不至于因為突然收縮而拉傷或撕裂，這在冬天尤其重要。進(jìn)行投擲時，如投、鉛球、實心球、標(biāo)槍、壘球等，一定要按老師的口令行動，令行禁止，不可有絲毫的馬虎。

臂力器又名握力棒，是用來鍛煉臂部肌群，主要鍛煉臂力和胸肌，輔助鍛煉腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運(yùn)動器械，有一定危險性。閉鎖保護(hù)裝置是針對具備折疊功能的電動跑步機(jī)，在折疊后應(yīng)能自鎖或具有鎖閉裝置，不應(yīng)出現(xiàn)無意碰觸而導(dǎo)致機(jī)器傾翻傷人或機(jī)器損壞的保護(hù)措施。普通臂力器根據(jù)使用時需要的力的大小不同，分為不同級別，一般分為20，30,40,50,60，80,100,110KG幾個級別，指將臂力器掰彎所需的力量。 [1] 使用方法編輯1．兩臂彎曲，在頸后用力彎曲彈簧。2．兩臂向前，向上彎曲彈簧，然后放松。