在跑步機上更加省力

跑步是需要兩只腳中的一只腳用力蹬地發(fā)力，提供一個向上和向前的力，讓人體有一個向前速度和向上的高度，在這個過程中整個人需要在空中騰空一瞬間。然而在跑步機上跑步就可以省略一部分向前的力，因為跑步機的馬達(dá)會給在跑步機上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步機上跑步會比在地面上跑步省力。其次在跑步機上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不僅僅是克服自身重力的跑步，還需要克服戶外的風(fēng)速、地面摩擦力等外界因素。

跑步機的跑步技巧

落地緩沖。有不少人在跑步機上跑步的時候，總會發(fā)出“咚咚”的聲音，感覺跑步聲音越大，鍛煉越努力。其實這種做法是錯誤的，之所以聲音大，主要是因為他姿勢不正確，全腳掌著地了，相當(dāng)于人體的體重砸到了跑板上，聲音自然也就不會小了。正確的動作是，騰空腳落地時要中位腳先著地。這是對于腳踝、膝蓋的一種保護(hù)，防止骨1膜炎的發(fā)生。

自然擺臂。我們在跑步的時候擺臂是為了保持身體的平衡性和協(xié)調(diào)性，所以在跑步機上跑步時候，zui好不要過于刻意，順其自然的擺動更好。擺臂時，只要記住前不露肘，后不露手，自然的隨著腳步而擺動。

呼吸要有節(jié)奏性。在跑步機上跑步的時候，要注意呼吸的節(jié)奏性，這樣有助于緩解跑步過程中帶來的疲勞，一般采用鼻吸嘴呼，體力下降較為嚴(yán)重時可以采用嘴吸嘴呼方式。

 跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中的一種，是家庭健身器的選擇。1965年北歐芬蘭唐特力誕生了臺家用的跑步機，設(shè)計師根據(jù)傳速帶的原理改變而成。在奔跑過程中，身體需要根據(jù)跑步機轉(zhuǎn)動的速度調(diào)整，并不像路面跑步時，速度需要配合身體狀態(tài);跑步機跑步時，跑步狀態(tài)必須服從設(shè)定的速度，并不能忽快忽慢，所以跑步機跑步相對路面消耗體力更大。健身，無論如何都離不開跑步運動，不管是熱身還是單純的路跑，跑步都是性價比的運動，但在疫情面前，路跑是不現(xiàn)實了，而家庭的環(huán)境又不太適合，可以說這時候就有了跑步機的用武之地了。