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床墊在改善人們睡眠質(zhì)量方面起著至關(guān)重要的作用，太軟太硬的床墊都會(huì)影響人體健康。太軟的床墊容易影響到脊椎，改變?nèi)梭w固有的生理曲線，不利于人體脊椎放松，長期使用還會(huì)影響人體健康，而太硬的床墊會(huì)使身體僵硬而睡不好覺，導(dǎo)致人們出現(xiàn)休息不足的情況。

選擇床墊的重要的要素就是看床墊是否有利于脊椎的健康。傳統(tǒng)思想認(rèn)為的硬床墊對脊椎好的想法是不對的，誠然，對于部分人而言，睡硬床墊對脊椎有好處，但是這并不代表硬床墊對所有人都好。因此，選擇床墊應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況。好的床墊應(yīng)該根據(jù)人體各個(gè)部位的重量分布和脊柱曲線來進(jìn)行設(shè)計(jì)。

材料環(huán)保

選用材料是否環(huán)保？這關(guān)系到賓客的身體健康和酒店的聲譽(yù)，這是非常值得酒店重視的一個(gè)問題，劣質(zhì)材料會(huì)引起，起紅斑，騷癢，會(huì)帶來很多健康隱患，這些癥狀出現(xiàn)不需要太長的時(shí)間，8-10小時(shí)就可以引起。到時(shí)客戶的投訴就足以讓你難以吃消。

護(hù)理保養(yǎng)成本

臥室用品，一定要衛(wèi)生，當(dāng)然清理方便是首要，建議選用可拆洗的床墊，拆洗的成本略高一點(diǎn)，但長遠(yuǎn)的考慮一下，其實(shí)還是劃算的。一般床墊的壽命在10年-15年，床墊表面的面料人為破損，弄臟，是換床墊呢，還是換個(gè)外套？這個(gè)賬自己算一算也知道了。干凈衛(wèi)生的臥室，那定是一個(gè)酒店的形象所在。

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早上看手機(jī)、晚上不看手機(jī)。手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光可以讓大腦清醒。如果睡前看手機(jī)，睡覺時(shí)容易醒來。不過，藍(lán)光并不是有害的，它可以讓大腦清醒，是“喚醒大腦之光”。因此，在睡覺前不要看手機(jī)，早上醒來再看手機(jī)。工作日期間睡眠不足，可以通過睡懶覺的方式補(bǔ)回來。雖然睡眠無法積攢，但可以通過睡懶覺的方式補(bǔ)回來。工作日期間太拼的人，可以比平時(shí)晚起2個(gè)小時(shí)，好好多睡一會(huì)兒。一周調(diào)整一次即可。不過，如果要加班，第二天的起床時(shí)間要和工作日一樣。這樣可以調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，假期結(jié)束后的天早上起床不會(huì)痛苦。

枕頭的高度可以根據(jù)當(dāng)日的心情決定。飲食和運(yùn)動(dòng)要根據(jù)當(dāng)天的身體狀況調(diào)節(jié)，同樣，睡覺時(shí)，也應(yīng)將枕頭調(diào)節(jié)到容易入睡的高度。可以將兩個(gè)枕頭放一塊，改變一下枕頭的高度。另外，由于人在睡覺期間要翻身20次左右，所以枕頭的寬度還是50厘米以上為宜。人生三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過?，F(xiàn)在對睡眠有了新的認(rèn)識，睡眠既是休息時(shí)間，也是充電時(shí)間。為了讓白天的工作更有效率，以后一定重視睡眠。