在健身房，雖然訓(xùn)練器材很多，但有氧器材并不多，比如我們熟悉的旋轉(zhuǎn)自行車、跑步機(jī)或者橢圓機(jī)。這三種有氧器材在健身房比較常見，規(guī)模小的健身房也有。其實(shí)除了這些器材，還有很多有氧訓(xùn)練器材。在健身房里有鍛煉力量以及減肥的人，所以有必要多了解一些有氧器械。下面小編給大家介紹的有氧健身器材就是劃船機(jī)。很多健身小白會(huì)把劃船機(jī)和坐式劃船設(shè)備搞混。為了更好地利用劃船機(jī)，下面我們一起來(lái)看看使用劃船機(jī)我們需要掌握哪些細(xì)節(jié)？

將盆景放在一些暢通無(wú)阻的位置，并對(duì)其進(jìn)行修飾，以使健身更愉快。

在討論了家庭健身環(huán)境的布局之后，讓我們討論如何配置家庭健身器材。

軟球：

這種乙烯基材料的大軟球可用于鍛煉強(qiáng)度和柔韌性。將軟球放在家里，大家可以躺在球上進(jìn)行各種伸展運(yùn)動(dòng)；躺在球上，坐在球上，可以鍛煉身體不同部位的力量和柔韌性。如果房屋較小，并且沒(méi)有放置大球的地方，則可以用它代替椅子。 坐在大球上的人可以鍛煉力量并改善平衡。

很多人都有早晨跑步和晚上跑步的習(xí)慣。到底是晚上跑步好，還是早上跑步好？經(jīng)有些研究出來(lái)，晚上跑步好。因?yàn)樵绯浚^一天晚上顆粒上升到空氣當(dāng)中，早晨空氣下浮而引起的空氣的顆粒相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)比較多，這些顆粒有些是不好的因素，會(huì)影響到我們的呼吸道的疾病。相對(duì)而言，早晨跑步?jīng)]有晚上跑步好，我們可以在晚上吃飽飯休息30分鐘之后再進(jìn)行跑步，或者是在4-5點(diǎn)鐘的時(shí)候，傍晚的時(shí)候進(jìn)行跑步，然后跑完步之后休息再吃晚飯。這樣相對(duì)會(huì)比較好一些。

脂肪作為儲(chǔ)備能量只有當(dāng)糖原消耗后才能被動(dòng)員，理論上說(shuō)20分鐘左右是脂肪開始動(dòng)員參與提供能量的時(shí)間，如果僅僅跑20分鐘，脂肪剛剛動(dòng)員時(shí)就停止跑步，就達(dá)不到的目的。這也是人們常說(shuō)少時(shí)間多次跑不如長(zhǎng)時(shí)間次數(shù)較少的跑步減肥效果好的道理所在了。

有些人不喝飲料，但是會(huì)自己帶一些所謂的補(bǔ)充劑。如：菊花茶、涼茶等，這些草藥涼茶的能量都不高，但是口感不好，所以就會(huì)加上蜂蜜，盡管蜂蜜是一種很好的夏令養(yǎng)生降暑飲料，但是添加太多了，也是有能量補(bǔ)充過(guò)多的問(wèn)題。