動感單車是身性的減肥運(yùn)動，是項(xiàng)好的有氧運(yùn)動，動感單車的瘦身果明顯。 堂45分鐘的課，消耗的熱量高達(dá)400至500千卡?？慑憻捘愕乃闹?、臀部、大腿肌肉和小腿肚。 身80%的肌肉和關(guān)節(jié)都會同時(shí)參加運(yùn)動，又不必承擔(dān)交通擁擠的尷尬和交通事故的風(fēng)險(xiǎn)，還可以自由發(fā)揮騎行速度。通過儀表觀察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率等等。動感單車還是少數(shù)幾項(xiàng)對關(guān)節(jié)無甚影響的高強(qiáng)度心肺功能練習(xí)，通過動感單車可以鍛煉自己的耐力。動感單車是項(xiàng)既安又可以根據(jù)身體情況進(jìn)行鍛煉的健身運(yùn)動。

一、注重科學(xué)合理

高強(qiáng)度短時(shí)訓(xùn)練有利于發(fā)展力量和速度，中等強(qiáng)度短時(shí)訓(xùn)練有利于發(fā)展耐力。每一次訓(xùn)練都要有次序，先做熱身運(yùn)動準(zhǔn)備活動，特別是在冬季或低溫時(shí)期。正規(guī)訓(xùn)練中，有氧運(yùn)動時(shí)要注意呼吸配合;若減肥時(shí)要安排多組少運(yùn)動，若健美時(shí)應(yīng)安排少組多運(yùn)動。

二、循序漸進(jìn)

一切事物的發(fā)展都有規(guī)律和階段。初動者，為確保安全，使用前除查看器械說明外，還應(yīng)注意自身年齡、體質(zhì)等多方面因素。在醫(yī)生和教練的指導(dǎo)下練習(xí)效果更好。

根據(jù)鍛煉目的的不同，社區(qū)健身器材可分為四類：有氧耐力運(yùn)動器材：如太空步行者、太極云手、跑步者；柔韌性鍛煉器械：如上肢牽引器、扭腰器、壓腿棒、背部拉伸器等；增力設(shè)備：包括腰水之td1.59部鍛煉器、踏板鍛煉器、多功能上肢鍛煉器、腰腿鍛煉器和健康騎行機(jī)；放松器材：如滾輪、雙背部放松器等。如何使用健身器?舒揚(yáng)文體健身器材型號齊全，為您提供更合適的健身方案

但自己玩動感單車的朋友，因?yàn)槭亲谲嚿向T，玩手機(jī)、聊天都很方便，而且騎累了也會不自覺地放低強(qiáng)度(比如滑行)，就像在戶外騎行時(shí)累了，開始滑行一樣。廣義來說，跑步機(jī)跑步和公路跑步對運(yùn)動的影響是一樣的。小型家用跑步機(jī)，小型家用跑步機(jī)多少錢比如你可以以同樣的心率，同樣的持續(xù)時(shí)間跑步，同樣的鍛煉心肺。但是，在跑步機(jī)上跑步時(shí)，動力是變化的。