一、內(nèi)部吸塵

務(wù)必關(guān)閉并拔下電源插頭后，再打開(kāi)馬達(dá)蓋，然后用小型的吸塵器吸出內(nèi)部的積塵，同時(shí)小心不要將吸塵器的真空嘴對(duì)著一些精密部件以免引起部件故障。建議一年對(duì)跑步機(jī)內(nèi)部清潔一次。

二、清潔機(jī)身

當(dāng)你在跑步機(jī)上跑的滿頭大汗，汗水也會(huì)滴落到跑步機(jī)上。跑步機(jī)上積聚的汗?jié)n會(huì)導(dǎo)致金屬部件生銹，并容易滋生細(xì)菌，因此清潔機(jī)身的工作重要。建議為跑步機(jī)配備一套清潔套裝，通常棉質(zhì)軟布和非酸性清洗劑是比較適用的。

一、注重科學(xué)合理

高強(qiáng)度短時(shí)訓(xùn)練有利于發(fā)展力量和速度，中等強(qiáng)度短時(shí)訓(xùn)練有利于發(fā)展耐力。每一次訓(xùn)練都要有次序，先做熱身運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是在冬季或低溫時(shí)期。正規(guī)訓(xùn)練中，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意呼吸配合;若減肥時(shí)要安排多組少運(yùn)動(dòng)，若健美時(shí)應(yīng)安排少組多運(yùn)動(dòng)。

二、循序漸進(jìn)

一切事物的發(fā)展都有規(guī)律和階段。初動(dòng)者，為確保安全，使用前除查看器械說(shuō)明外，還應(yīng)注意自身年齡、體質(zhì)等多方面因素。在醫(yī)生和教練的指導(dǎo)下練習(xí)效果更好。

橢圓機(jī)采用橢圓機(jī)鍛煉，不僅能預(yù)防、降低、及上背部的疼痛，而且避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護(hù)了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機(jī)大的特點(diǎn)就是人體運(yùn)用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的。橢圓機(jī)能鍛煉調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對(duì)臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達(dá)到塑身的效果。舒揚(yáng)文體健身器材型號(hào)齊全，為您提供更合適的健身方案