黃金咖喱豬扒飯實(shí)惠快手餐的做法

黃金咖喱豬扒飯 實(shí)惠快手餐的做法 1準(zhǔn)備材料黃金咖喱豬扒飯 實(shí)惠快手餐的做法步驟1 2豬排清洗干凈，加入鹽、白酒黃金咖喱豬扒飯 實(shí)惠快手餐的做法步驟2 3加入胡椒粉黃金咖喱豬扒飯 實(shí)惠快手餐的做法步驟3 4抓拌均勻，腌制一上午黃金咖喱豬扒飯 實(shí)惠快手餐的做法步驟4 5胡蘿卜、土豆和洋蔥分別切塊黃金咖喱豬扒飯 實(shí)惠快手餐的做法步驟5 6鍋里放一大勺油，油熱后將洋蔥下鍋煸咖喱豬扒飯 實(shí)惠快手餐的做法步驟6 7洋蔥爆香后，將胡蘿卜和土豆一起下鍋煸咖喱豬扒飯 實(shí)惠快手餐的做法步驟7 8加入少許鹽，加入開水沒過蔬菜，黃金咖喱豬扒飯 實(shí)惠快手餐的做法步驟8 9加入適量的咖喱（隨個(gè)人口味）黃金咖喱豬扒飯 實(shí)惠快手餐的做法步驟9 10燒開黃金咖喱豬扒飯 實(shí)惠快手餐的做法步驟10 11轉(zhuǎn)小火慢燉，等到土豆和胡蘿卜燉軟、湯汁變少黃金咖喱豬扒飯 實(shí)惠快手餐的做法步驟11 12加入少許海鮮醬油黃金咖喱豬扒飯 實(shí)惠快手餐的做法步驟12 13加入半罐椰奶黃金咖喱豬扒飯 實(shí)惠快手餐的做法步驟13 14接著再燉一會(huì)即可關(guān)火黃金咖喱豬扒飯 實(shí)惠快手餐的做法步驟14 15腌好的豬排拿出，將雞蛋打散，豬排在蛋液里蘸一下黃金咖喱豬扒飯 實(shí)惠快手餐的做法步驟15 16裹面包糠黃金咖喱豬扒飯 實(shí)惠快手餐的做法步驟16 17再蘸蛋液黃金咖喱豬扒飯 實(shí)惠快手餐的做法步驟17 18再裹面包糠，直到表面的厚度自己滿意為止黃金咖喱豬扒飯 實(shí)惠快手餐的做法步驟18 19鍋里油燒六成熱，將豬排下鍋炸制，一面金黃后翻面，直到豬排成熟酥脆即可撈出 黃金咖喱豬扒飯 實(shí)惠快手餐的做法步驟19 20做菜之前，將淘好的大米放入電飯煲，等菜做好時(shí)，已經(jīng)燜好米飯，將咖喱和豬排擺放在米飯上即可

橙肉沙拉的做法步驟 1準(zhǔn)備材料，苦菊用淡鹽水浸泡后洗凈 2起鍋放水，放入蔥姜、雞胸肉，大火煮開煮至用筷子能插透，稍微一燜，即可撈出 3撈出的雞胸肉放入冰水浸泡至涼，撈出雞肉撕成條，放入大碗中 4橙子削掉外皮， 5一半切塊放入雞肉中，另一半捏汁淋在雞肉上，撒上適量的鹽、黑胡椒碎 6核桃仁用平底鍋小火烘出香味，掰碎后放入碗中，倒入橄欖油拌勻 7拌勻后即可上桌

速食營(yíng)養(yǎng)單一,你在吃的時(shí)候可以搭配一些有營(yíng)養(yǎng)的東西

速食營(yíng)養(yǎng)單一，所以你在吃的時(shí)候可以搭配一些有營(yíng)養(yǎng)的東西。比如注意用新鮮的水果配餐，或者在吃泡面的時(shí)候加個(gè)雞蛋、煮點(diǎn)白菜，這些都是速食的好伴侶。速食的選擇與搭配

1、選用快餐食品時(shí)，為控制熱量攝入，盡量不要點(diǎn)熱量很高的快餐；或者在點(diǎn)餐時(shí)注意食品的選擇。如單點(diǎn)熱量較高的食品，飲用低熱量飲料或是搭配生菜沙拉，補(bǔ)充不足的營(yíng)養(yǎng)素。

2、對(duì)于方便食品，包括水餃、魚肉類在內(nèi)的冷凍方便食品，要注意補(bǔ)充纖維素和維生素。方便食品為保持食物的顏色、質(zhì)地及味道，保存了大量的營(yíng)養(yǎng)素，但在加工中會(huì)造成纖維素及水溶性維生素的部分損失，食用時(shí)要注意用新鮮的蔬菜、水果配餐。

3、三餐的品質(zhì)各有側(cè)重，早餐注重營(yíng)養(yǎng)、午餐強(qiáng)調(diào)、晚餐要求清淡。

4、注意食物搭配，包括粗與細(xì)、葷與素等均衡。一天的飲食要注意搭配做到營(yíng)養(yǎng)均衡比如蛋白質(zhì)以及碳水化合物，同蛋白質(zhì)、維生素一樣重要。