我如何在健身房使用橢圓機(jī)？

眾所周知，橢圓健身器是一種很好的減肥健身器材，很多漂亮的女性在去健身房的時(shí)候都會(huì)優(yōu)先考慮橢圓健身器，那么如何在健身房使用橢圓健身器呢？以下是陳晗的簡(jiǎn)要解釋。

健身橢圓機(jī)的使用方法

1.當(dāng)新手第二次使用健身房的橢圓機(jī)時(shí)，建議通過(guò)手動(dòng)模式進(jìn)行轉(zhuǎn)換。在橢圓機(jī)上，用雙手握住一個(gè)手柄。然后先把一只腳放在踏板上，然后慢慢地把另一只腳放在踏板上。牢牢握住把手，保持平衡，然后你就可以開(kāi)始跑步了。

2.跑步機(jī)的一個(gè)重要區(qū)別是橢圓機(jī)可以向前或向后旋轉(zhuǎn)。向前運(yùn)動(dòng)可以鍛煉大腿外側(cè)肌肉，而向后運(yùn)動(dòng)可以鍛煉小腿肌腱和臀大肌。根據(jù)你想鍛煉的肌肉部位，你可以用橢圓機(jī)選擇鍛煉的方向。對(duì)于初學(xué)者，建議先練習(xí)向前。

事實(shí)上，只要你選擇正確的跑步機(jī)，它并不像你想的那么累和無(wú)聊。在許多人的傳統(tǒng)印象中，踏上跑步機(jī)后盲目跑步是不科學(xué)的。正確的做法是慢跑、快跑、爬山、快走、慢慢走等。即使你今天不想跑步，也沒(méi)關(guān)系，只要你慢慢上山，邊走邊看電視，你仍然可以達(dá)到減肥的目標(biāo)。此外，目前的家用跑步機(jī)都是智能的和基于場(chǎng)景的。您只需在跑步機(jī)屏幕上輸入您的年齡、體重、30天減肥目標(biāo)等信息，系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)為您設(shè)定詳細(xì)科學(xué)的鍛煉計(jì)劃，幫助您自動(dòng)設(shè)置跑步、爬山、慢走等程序。你所需要做的就是聽(tīng)跑步機(jī)電腦屏幕上“私人教練”的安排。許多跑步機(jī)品牌都有自己的應(yīng)用程序，你可以隨心所欲地瀏覽，增加運(yùn)動(dòng)的娛樂(lè)性。

看看這個(gè)樣子

不同的人有不同的審美標(biāo)準(zhǔn)。有些人喜歡寬敞時(shí)尚的，而有些人喜歡精致精致的。消費(fèi)者可以根據(jù)自己的喜好和情況選擇不同風(fēng)格的跑步機(jī)。

看看機(jī)身

查看機(jī)身是否穩(wěn)定，工藝是否良好，并體驗(yàn)跑步機(jī)的工藝和振動(dòng)幅度。一般來(lái)說(shuō)，振幅越小，性能越好！

看看工藝

敲擊家用運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)身的鋼架，檢查鋼材質(zhì)量。如果你聽(tīng)到甜美清脆的聲音，這意味著機(jī)身鋼的厚度和質(zhì)量非常好。如果你聽(tīng)到低沉而清脆的聲音，這僅僅意味著鋼的質(zhì)量非常好，但是它缺乏厚度。如果你聽(tīng)到又厚又泥濘的聲音，你應(yīng)該注意它，這意味著鋼的厚度和質(zhì)量都不夠。