永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好的產(chǎn)品和完善的服務。

關于仰臥起坐的誤區(qū)

有些人沒時間到健身房去鍛煉，會選擇在家里做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體，希望能達到減肥的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅持做，就能達到減肥目的。糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。所以，要注意的一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來，才能達到身體的理想減肥效果。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供產(chǎn)品和完善的服務。

什么時候做仰臥起坐好?

人體一晝夜間機體能力狀態(tài)是變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對狀態(tài)的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。

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仰臥起坐板可以直接針對腹部肌肉群，通過動作上的細微變化，使腹部不同部位的肌肉得到鍛煉，達到塑型效果。常見的仰臥起坐方法是將身體處于仰臥狀態(tài)，膝部屈曲成90°左右，腳部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起來。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、仰臥起坐輔助器等。

仰臥起坐正確姿勢：

頭部

身體仰臥在墊上，頭部與軀干保持正直，目視上前方。

手部

把手靠于身體兩側，適應后便可雙手交叉貼于胸前；待能力增強后，可采用雙手肘關節(jié)打開，放在頭兩側或輕捏耳朵。

腿部

雙腿屈膝90度左右，雙腳分開與臀同寬，平放在床上。

過程中要收緊下巴，集中腹部力量，緩慢輕柔地將頭、肩、背向前卷縮。

再集中腹部力量，緩慢地將背、肩、頭還原到起始位置。向前卷腹時吐氣，還原時吸氣，切忌猛地發(fā)力。