乳作為孩子們佳的營養(yǎng)來源，一般在寶寶出生后1-7天內(nèi)，媽媽們的乳腺都會分泌出珍貴的初乳來開始給孩子哺育。通過寶寶反復(fù)吸吮乳的動作，使媽媽腦內(nèi)的泌乳素增多，刺激乳更多地分泌。健康、且營養(yǎng)充足的媽媽們，汁會漸漸充盈起來~但是有些媽媽產(chǎn)后本身的身體狀況虛弱，加上姿勢不正確等原因，總是感到奶水不足！可是愁壞了！為了追奶，不那么早讓孩子喝奶粉，加上月子期間給產(chǎn)后麻麻們恢復(fù)身體，隨之而生了一類食物——月子湯、也可以說是“催乳湯”。

不要只喝“湯”。粥也是一種溫暖你心靈的好東西。許多人在提起牛奶和牛奶時會想到“湯”。但事實上，粥味道溫和，營養(yǎng)豐富，油膩，更適合產(chǎn)后母親的身體恢復(fù)。低鹽、低脂鹽和高鹽含量可能導(dǎo)致過量攝入“鈉”，這會影響嬰兒的身體發(fā)育。另外，油膩，會讓媽媽們發(fā)胖，胖啊！記得把油湯冷凍，不要放油，再喝一次！否則，一個月后你的體重可能會比懷孕期間增加更多，并且會失去控制

鯽魚湯的蛋白質(zhì)分子很小，容易消化吸收，能，再配合曹彤的牛奶和尿液。它非常適合少果汁、水腫和產(chǎn)后胃腸無力。1.魚鱗、痰液和鯽魚內(nèi)臟，洗凈；將30克黑豆芽洗凈。2.向鍋中加入適量的水和魚。水燒開后，加入豆芽和3克曹彤。煮20-30分鐘。去豆芽和曹彤。4.加鹽吃魚和喝湯

黃花菜肉絲湯黃花菜在有些地方也叫黃花菜，營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，對產(chǎn)后非常有益。烹飪時，加入一些瘦肉，不僅是牛奶，也是油膩的。實踐如下:1 .洗凈切絲100克，洗凈黃花菜50克，紅棗5粒2粒。加入適量水，煮沸后加入肉絲和黃花菜。3.烹飪后加鹽調(diào)味。