跳舞減肥法

跳舞這種有節(jié)奏的全身性運動，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進血液循環(huán)，延緩細胞衰老。跳舞還能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦*和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

游泳減肥法

游泳時人的新陳代謝速度很快，在30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯，先墊墊肚子，減少進餐食量。

2.早餐應(yīng)吃得簡單一些，以低脂肪，高蛋白 高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥面包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。

3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趨于平穩(wěn)，從而避免情緒沖動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。

4.不要吃添加的糖(包括糕點、飲料等)。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此并不在意。但1年下來，這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內(nèi)堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

減肥期間選擇正確的零食非常重要，吃對了會對身體有益幫助減肥，吃錯了可能一天的堅持都付之東流

減肥零食的種類：水果 (蘋果，梨，草莓，桃子，葡萄，西瓜等)

堅果（杏仁，核桃等）

低脂零食（例如：低脂乳酪、纖維含量較多的粗糧餅干、甜度較低的的面包和三明治，海苔等）

減肥零食的原則：一：營養(yǎng)豐富，天然食品

二：含糖和脂肪較低的低熱量食品

三：飽腹感較強

柑橘（橘子，橙子，貢柑）

分量：200克左右95卡（容易攜帶，不貴，也容易買到，白皮容易產(chǎn)生飽腹感）

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瑜伽減肥法瑜伽減肥法是時下很流行的一種減肥方式，鍛煉瑜伽，在減肥的同時又鍛煉了身體的韌性，也能夠起到運動保健的作用。作為白領(lǐng)的你，又怎么能錯過這瑜伽簡單減肥法呢。瑜伽減肥法不同于有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環(huán)加快，從而改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，并燃燒多余的脂肪。游泳減肥法在各種減肥方法中，安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，理想的減肥運動是游泳。游泳時人的新陳代謝速度很快，一般30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。