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分娩過后，有不少媽媽會感到胯骨變寬，原因是懷孕期間媽媽體內(nèi)會開始分泌一種對產(chǎn)道起松弛作用的多肽類素，特別是在臨近產(chǎn)期時。

媽媽生了寶寶之后

經(jīng)常腰酸背痛、漏尿、臀形變寬、

宮脫垂、夫妻生活不和諧……

簡直太可怕了。但是你知道嗎？

其實產(chǎn)后對骨恢復引起重視并及時修復便可避免這樣的尷尬！然而就現(xiàn)狀而言，很多產(chǎn)后媽媽還缺乏對于產(chǎn)后骨恢復的重視，甚至為此發(fā)生了讓她們追悔莫及的傷痛。

吃水果時間上的講究

在飯前吃水果可能更好，因為飯后會存在食物的阻滯，此時吃水果會給消化功能帶來負擔，增加飽脹感，影響吸收。

總而言之，水果是很有利于坐月子期間的女性的，但還是要注意避免寒性水果，必要時加熱著吃，在滿足味蕾的同時帶來營養(yǎng)，使得坐月子期間的女性得到更好的呵護與照顧。

補鈣很重要

營養(yǎng)學會推薦，乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等，可注意攝取。