武術(shù)中正確的壓腿方法，真管用！

    壓腿很多人都不會，不會科學壓腿不僅起不到壓腿的效果，還可能引起損傷。壓腿應(yīng)當和踢腿配合練習，壓腿抻拉死筋，踢腿抻拉活筋。壓腿要循序漸進，不能過猛，否則容易拉傷，壓腿貴在堅持，即使沒有基礎(chǔ)的成年人，堅持1年壓腿就可以把韌帶完全抻開。

   壓腿主要是為了拉韌帶。而為什么要拉韌帶呢？拉韌帶的好處是什么？

1.柔韌性練習可促進身體健康和體形美。

   當與各種力量性訓(xùn)練科目相結(jié)合時，例如跑步、騎自行車、游泳和劃船等項目，柔韌性在完整的健身訓(xùn)練體系中很少能提供三分之一必要的幫助。

2.柔韌性訓(xùn)練可減少受傷的危險性。

   大多日常損傷和運動導(dǎo)致的傷害都是外部傷害，或者是關(guān)節(jié)傷，肌肉及相關(guān)組織的過度拉伸引起的拉傷。堅持科學規(guī)律的柔韌性訓(xùn)練的武術(shù)運動員比缺乏柔韌鍛煉的人受傷可能性要小50%。

3.當與其他類型的訓(xùn)練相結(jié)合時，柔韌性練習就是一種很好的熱身或放松運動。

   除去以上所談的益處，柔韌練習還可提高神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉組織的協(xié)調(diào)性。如果你做完某項運動后立即開始柔韌性訓(xùn)練，能使疲憊的身體盡快得到恢復(fù)。

4.柔韌性練習可提高你的競技水平。

   一個具有良好柔韌性的武術(shù)運動員表演起來會更加輕松、精彩。你能想象出一個肌肉僵死的體操運動員會是什么樣子嗎?運動員一旦有了良好的柔韌性，在心理和生理上都會比其他運動員占有優(yōu)勢。

武術(shù)訓(xùn)練對血管系統(tǒng)的影響

    武術(shù)套路一般都在1分20秒左右，以無氧代謝供能為主。練武術(shù)要求氣沉丹田，變胸式呼吸為腹式呼吸，橫膈的運動起到好的內(nèi)臟的作用，促進了血液循環(huán)。

    有研究表明武術(shù)訓(xùn)練使少年兒童血管系統(tǒng)的機能得到改善，安靜時心率徐緩，血壓較低，武術(shù)“運動心臟”在少年時期已明顯形成，其特點是以左心室后壁厚度增加為主，伴隨有左心室舒末容積增大，少年兒童參加武術(shù)訓(xùn)練使得心功能良好，心儲備能力增大，因此，兒童從小開始練習武術(shù)，其血管功能得到提高，心肌收縮力增強，而且心輸出量強增，心容積增大，血管彈性增強，因此安靜時心動徐緩和低血壓現(xiàn)象就會體現(xiàn)出來。

參加少兒武術(shù)培訓(xùn)對于孩子的意義

    隨著社會發(fā)展，越來越多的人開始注重孩子的身心健康成長。孩子健康成長的條件一般包括兩個方面，一是健康的心理教育，幫助孩子形成正確的世界觀。二是加強鍛煉，幫助孩子鍛煉出強健的體魄。那么參加少兒武術(shù)培訓(xùn)對于孩子有什么意義呢？下面重慶威林武術(shù)您講解。

    重慶武術(shù)培訓(xùn)能激起學生學習的興味，孩子的求知欲關(guān)于展創(chuàng)始造性思想有極大的作用，這種愿望在幼兒時期就已萌芽。 

    興味是培育學生學習的前提，經(jīng)過時間積聚、展開、豐厚而傳播至今的武術(shù)，它對人民，特別是小學生身心平衡安康展開，有著十分積極的作用。能夠維護本人，更何況能鍛煉身體，所以他們關(guān)于學習興味很高。

    練武術(shù)可以鍛煉右腦、提高柔韌、減肥瘦身、促進長高。在學習過程中學員不僅要學習攻防，也要同時提高習武過程中的道德水平。

    對于孩子來說，學習武術(shù)不但能夠幫助孩子鍛煉出強健的身體，同時能夠?qū)W習功夫文化，健康成長。

重慶少兒武術(shù)培訓(xùn)的教學方法

根據(jù)興趣愛好選擇競賽武術(shù)、少兒散打培訓(xùn)或者具體傳統(tǒng)武術(shù)流派。

    在學好少兒武術(shù)各類基本功和長拳基礎(chǔ)上，孩子可以根據(jù)興趣愛好選擇競賽武術(shù)、散打或者具體傳統(tǒng)武術(shù)流派來進行學習。這時候，孩子對武術(shù)已經(jīng)有了一定的認知，容易根據(jù)自己的興趣做出相應(yīng)的判斷。這時孩子可以選擇一門自己喜愛的拳種或搏擊流派，長期練習，甚至終身練習。

少兒武術(shù)教學，規(guī)范化學習指導(dǎo)。

    對于少兒武術(shù)教學來說，決不能由教練根據(jù)自己的個人喜好隨意教學。對于孩子，還是需要一定的規(guī)范化的。因為孩子處于認知的塑造階段，過于隨意的教學，往往會讓孩子找不到明確的目標。

    青少年學習武術(shù)，首要的效果是增強了他們保護自己的能力，一些年齡小的學員，從小練習武術(shù)的效果是大大增強了他們身體的協(xié)調(diào)性、靈活性和柔韌性，對以后的身心發(fā)展都有很大的好處，這也是現(xiàn)在家長讓孩子從小學習武術(shù)的主要原因。

   武術(shù)培訓(xùn)，既可以鍛煉孩子的身體素質(zhì)，增強身體素質(zhì)，加強其心理素質(zhì)的提升，包括孩子的身體條件的改變，增強孩子的自信心及抗壓能力，磨練吃苦耐勞的意志力等等吧，太多了，對于身體方面你像彈跳力、爆發(fā)力、耐力、反應(yīng)力啦都有很好的改善和提高。