相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)。對(duì)于臀部、大腿，也有很好的塑形作用。一起上課的，有許多都是辦公樓里的白領(lǐng)。來(lái)參加Spinning課程的原因也各不相同，有的是因?yàn)槠綍r(shí)工作壓力大想發(fā)泄；獨(dú)特的步幅調(diào)節(jié)功能隨時(shí)監(jiān)測(cè)肌肉狀態(tài)：實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)您的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，及時(shí)反饋肌肉在不同運(yùn)動(dòng)中的狀態(tài)。有的是因?yàn)橄霚p肥，而Spinning的效果是1理想的；也有些老外，在自己國(guó)家的時(shí)候就經(jīng)常參加這個(gè)課程。在外國(guó)一節(jié)Spin-ning課是60分鐘，但由于國(guó)內(nèi)剛起步，所以在時(shí)間上還是安排為45分鐘。

無(wú)法進(jìn)行爆發(fā)力練習(xí)。綜合訓(xùn)練機(jī)一般分為5人站、8人站。10人站和12人站等規(guī)格和種類(lèi)。一直是團(tuán)體單位健身房和公共健美中心必備的優(yōu)選器械。選購(gòu)知識(shí)編輯首先，明確多功能健身產(chǎn)品的使用效果。應(yīng)該具備一兩種功能的產(chǎn)品，如想鍛煉臂部肌肉就選臂力器，想鍛煉腰腹部和腿部就選健騎機(jī)或健腹輪等。在歐美更強(qiáng)調(diào)直接地面式的跑步，多采用冰花紋（也有叫草地紋）且在使用跑步機(jī)時(shí)均會(huì)穿上合適的跑步鞋來(lái)增加舒適感及避免不必要的運(yùn)動(dòng)傷害。至于想進(jìn)行全身性、綜合性的鍛煉，除了選擇去專(zhuān)業(yè)健身房，可以輔助有規(guī)律的室外器械鍛煉。

健騎機(jī) 編輯 討論健騎機(jī)是社區(qū)健身常見(jiàn)的器械之一，它能夠增強(qiáng)1人體的心肺功能，活動(dòng)全身主要關(guān)節(jié)，發(fā)展上下肢和腰背部力量，還能通過(guò)運(yùn)動(dòng)按1摩內(nèi)臟增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。綜合型多功能器：一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。中文名健騎機(jī)器械類(lèi)別力量、有氧復(fù)合器械類(lèi)適宜人群14—75歲人群點(diǎn)    評(píng)適用年齡廣泛，簡(jiǎn)單易學(xué)使用方法 [1] 使用健騎機(jī)時(shí)，應(yīng)該正坐在坐墊上，雙手正握把手，挺胸抬頭，兩腳踏住腳蹬，用力向下蹬，同時(shí)雙臂向后拉，直至雙腿伸直，并且身體盡可能向后伸展。

保齡球的計(jì)分不難，每一局總共有十格，每一格里面有兩球。雙向平面力讓運(yùn)動(dòng)更全1面：專(zhuān)利系統(tǒng)使水平及垂直平面都能產(chǎn)生阻力，豐富了您的運(yùn)動(dòng)感覺(jué)。共有十支球瓶，要盡量在兩球之內(nèi)把球瓶全部擊倒，如果球就把全部的球瓶都擊倒了，也就是“STRIKE”，畫(huà)面出現(xiàn)“X”，就算完成一格了，所得分?jǐn)?shù)就是10分再加下兩球的倒瓶數(shù)，但是如果球沒(méi)有全倒時(shí)，就要再打一球，如果剩下的球瓶全都擊倒，也就是“SPARE”，畫(huà)面出現(xiàn)“/”，也算完成一格，所得分?jǐn)?shù)為10分再加下一格球的倒瓶數(shù)，但是如果第二球也沒(méi)有把球瓶全部擊倒的話(huà)，那分?jǐn)?shù)就是球加第二球倒的瓶數(shù)，再接著打下一格。