永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

反握來(lái)練該動(dòng)作可以刺激到二頭肌，而其他任何一種引體向上都不能媲美，因?yàn)槭种飧咏咏眢w并且運(yùn)動(dòng)范圍更加長(zhǎng)。如果在開始階段你的手臂是完全伸展的，那么整個(gè)背部都能收到強(qiáng)烈的刺激。

直臂單杠懸掛

因?yàn)閯傞_始練習(xí)，你的力量非常薄弱，直臂單杠懸掛就是你開始引體向上練習(xí)的個(gè)動(dòng)作；該動(dòng)作可以有效的增強(qiáng)握力、背闊肌和肩部肌肉力量（原理類似與靜力訓(xùn)練），只要勤加練習(xí)，懸掛的時(shí)間會(huì)急速增長(zhǎng)。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶提供好產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

反向劃船

這個(gè)需要把引體向上的桿子弄低一點(diǎn)。抓住桿，將腳放在地面或者凳子上，全身呈一條直線，發(fā)力將胸拉至桿的位置。這是一個(gè)水平拉的動(dòng)作，和引體向上這種豎直拉有很大不同。