冬天是練習(xí)高溫瑜珈的好時候《1》

      冬季選擇一些練習(xí)來扭轉(zhuǎn)脊柱和腿的動作,可以很好的運動效果,促進全身血液循環(huán),通過經(jīng)絡(luò)。但是我們也要記住我們身體每一個細胞,每一個關(guān)節(jié),每個地方,每個氣官,都有它的使用年限,也是如此的錯,冬天練習(xí)不要盲目地增加難度,延長時間,練習(xí)的關(guān)鍵是選擇正確的位置。這26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序。

呼吸完全

1。板。

2。一只手放在腹部,意識集中在呼吸上。

3。緩慢的深呼吸,讓空氣中充滿了肺,肺隔膜,腹部,胸部擴張,肩膀微升,然后,慢慢地呼氣,肩膀,胸部收縮,隔膜回到同一個地方,腹部收縮。

4。一吸一個電話有一段時間,重復(fù)5 ~ 10次。

功效:幫助吸收更多的氧氣,提高血氧含量,并加速新陳代謝,精力和注意力。

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練習(xí)瑜伽前須知的8個瑜伽常識《4》

     8. 修習(xí)瑜伽需要的就是靜心， 如果你整日吃一些刺激性比較強又非常葷的食物，本身對你修習(xí)就有一個不良的影響。人們往往會因為欲望驅(qū)使才會對那些刺激性的食物產(chǎn)生興趣，當(dāng)心態(tài)平靜后，對食物的要求也會平靜化。比如我，我開始吃素了。是發(fā)自內(nèi)心的行為。以前心不靜的時候?qū)κ澄锏挠蜁浅?，現(xiàn)在覺得肉是臟的，是腐尸，而我們的腸道結(jié)構(gòu)本身就不適合肉食的。盡力練習(xí)就好，不能強撐，當(dāng)感覺自己口干舌燥，大量出汗的時候，請一定要主動補充水分。

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熱瑜伽常見的幾種設(shè)備《2》

      二、  遠紅外石英管墻內(nèi)鑲嵌式。

這種加熱設(shè)備在未出現(xiàn)電天暖設(shè)備時，也是常見的。因為它采用的是遠紅外石英管，發(fā)熱效果要比地暖好，加熱也比地暖快。也就是說無論是地暖還是石英管采暖還是電天暖，它們用于同樣面積高溫瑜伽館時，所需要的功率是相同的，那么，也就是說，如果能減少加熱時間就相應(yīng)的節(jié)約電量。經(jīng)過測試，在一個封閉良好的空間內(nèi)，地暖樶高能達到的溫度只有35℃，而且這個空間要求一定要有非常非常好的保溫措施。但石英管加熱有很大的弊端：

碲一，加熱時石英管發(fā)光，如果人眼對著光源長時間觀看就有較大的幾率患白?障疾病嚴(yán)重的造成失明。

第二，石英管是相當(dāng)?shù)囊讐?，雖然換石英管比較簡單，但是我們要做一個高溫瑜伽房沒必要準(zhǔn)備成箱的石英管放到倉庫里以防萬一。

第三，加熱不均勻，遠紅外石英管是要安裝在墻壁周圍，會形成“邊熱中冷”，通俗的講就是上課時，四周的學(xué)員會很熱，有被“燒烤”的感覺，而中間的學(xué)員又完全沒有高溫瑜伽的效果。

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