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(1)呼啦圈可以被描寫為一個(gè)剛體在三維空間中的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員的目標(biāo)是保持呼啦圈的角動(dòng)量的垂直分量穩(wěn)定。

(2)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作是對(duì)呼啦圈實(shí)施周期性的沖量(力乘時(shí)間)，來(lái)保持角動(dòng)量恒定。

(3)克服重力是呼啦圈運(yùn)動(dòng)的要素。運(yùn)動(dòng)員必須對(duì)呼啦圈施加向上的沖量來(lái)平衡重力。

(4)水平方向的沖量必須與呼啦圈的運(yùn)動(dòng)保持準(zhǔn)確的位相關(guān)系，來(lái)保持能量傳遞。

(5)為達(dá)到上述目標(biāo)，不同的運(yùn)動(dòng)員的肢體運(yùn)動(dòng)方式是不同的。

在呼啦圈實(shí)踐中，另一個(gè)重要問題是腰部運(yùn)動(dòng)和呼啦圈轉(zhuǎn)動(dòng)之間的協(xié)調(diào)和同步。由于空氣阻力和摩擦，呼啦圈的動(dòng)能在不斷地消耗。運(yùn)動(dòng)員必須通過腰部的水平運(yùn)動(dòng)，給呼啦圈補(bǔ)充動(dòng)能。通常，運(yùn)動(dòng)員的腰部運(yùn)動(dòng)是直線運(yùn)動(dòng)，或者是前后擺動(dòng)，或者是左右擺動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)可以相當(dāng)準(zhǔn)確地描繪為簡(jiǎn)諧運(yùn)動(dòng)。問題是，腰部簡(jiǎn)諧運(yùn)動(dòng)和呼啦圈轉(zhuǎn)動(dòng)的相對(duì)相位必須地控制，才能有效地補(bǔ)充能量。在呼啦圈教練們的行話中，叫做尋找“著力點(diǎn)”(power point)。同步運(yùn)轉(zhuǎn)的條件可以由能量轉(zhuǎn)移的觀點(diǎn)得出。

20世紀(jì)90年代，上海小姑娘歐陽(yáng)貝妮在臺(tái)春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)上沖擊“呼啦圈”吉尼斯世界紀(jì)錄，曾鎖住了億萬(wàn)中國(guó)百姓的目光。一時(shí)間，全中國(guó)上下出現(xiàn)了一個(gè)鋪天蓋地的“呼啦圈熱”。十年后，新世紀(jì)到來(lái)之際，呼啦圈在中國(guó)大的范圍內(nèi)又有卷土重來(lái)之勢(shì)，特別是在幾年前的“非典”后呼啦圈又成為了百姓健身的熱門項(xiàng)目。不僅在中國(guó)，在世界各地呼啦圈也受到很多健身愛好者的追捧，同時(shí)也出現(xiàn)了很多像上海小姑娘歐陽(yáng)貝妮這樣的呼啦圈超級(jí)玩家，世界各地還定期舉辦呼啦圈大賽。2003年在美國(guó)華盛頓州舉行的“2003年呼啦圈大賽”中，呼啦圈玩家布萊爾接連創(chuàng)造了3項(xiàng)世界紀(jì)錄：以7分47秒轉(zhuǎn)呼啦圈跑完1英里；1小時(shí)6分35秒轉(zhuǎn)呼啦圈跑完10公里，旋轉(zhuǎn)圓周長(zhǎng)為13.2米的呼啦圈至少3次。

現(xiàn)在天氣逐漸的變冷，很多人也開始了自己的瘦身之路。但是，減肥并不是說一下子就能完成的事情，如果在減肥的時(shí)候沒有用到正確的方法，很可能會(huì)在變瘦的道路上越走越遠(yuǎn)。

　　為了能夠更好的減肥，有很多的減肥達(dá)人提出，呼啦圈也是一種非常好的減肥方法，而且呼啦圈在女性減肥中也是一種非常受歡迎的減肥運(yùn)動(dòng)。

　　呼啦圈，又可以叫做健身圈，在50年代的時(shí)候，呼啦圈在歐美國(guó)家以及澳洲，日本等國(guó)都非常的流行，這是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。