永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

負重卷繩：可以利用健身房當中做下拉時使用的短桿，再自己準備一根繩索，一頭拴住一個杠鈴片，另一頭綁在短桿的中間位置。

雙手握住短桿靠近中間兩側(cè)的位置，雙手向前卷，鍛煉前臂的屈肌肌群，向后卷鍛煉伸肌肌群。

在做的過程中，手臂屈伸幅度要完整，動作要緩慢，一般屈或伸20~25次為一組，共計完成3~4組。

要注意在做動作過程中的呼吸節(jié)奏，向心收縮時呼氣，離心收縮時吸氣。其中杠鈴?fù)髲澟e，單臂啞鈴手腕屈伸，負重旋內(nèi)旋外，背后反握腕彎舉等為孤立動作，做這些動作時，要盡量做到力竭。因此在鍛煉時，我們要采用小重量，多次數(shù)，多組數(shù)的鍛煉方式，訓(xùn)練時每一組都盡可能做到力竭。負重卷繩和雙手替換抓杠是前臂的復(fù)合動作，做動作時注意動作幅度要完整。繩索引體向上和農(nóng)夫行走是全身性復(fù)合動作，使用較大的負重，在鍛煉前臂抓握力的同時，也會鍛煉全身其它部位的肌肉。

如果你想要發(fā)達的前臂肌肉，那么就不要用助力帶。假如你的前臂會在充分刺激到背部肌肉前就力竭，那么就用助力帶。使用助力帶可以幫助你多練1-2次的引體向上。剩下的不用說太多，只留給引體向上把你爽！