菌株多樣性對選擇益生菌至關重要。 對于一般成年人，需要有效的混合乳酸和雙歧的產(chǎn)品。簡單點看，一般以是L.和B開頭的菌群。除了上述兩個剛性條件，這里我們在挑選時，還要看是否是需求人群。  有時候，益生菌補充劑將包含許多不同的菌株，讓消費者看起來菌株是多樣性的。但是，市面上只有少數(shù)菌株已經(jīng)被證明是可行的，我們胃部的酸性環(huán)境和膽汁都會對益生菌產(chǎn)生破壞。當看到具有20多個菌株的益生菌時，請記住，只有一小部分菌株才能真正達到您的腸道并有益于您的健康。還有一些菌株，如孢子生物，在健康腸道內不是天然存在的。這些菌株實際上來自污垢！雖然孢子非常耐用，但我們需要的是在健康消化系統(tǒng)內自然發(fā)現(xiàn)的菌株

     由于堅持服用益生菌，這相當于在中不斷補充援軍，在4-8周這個階段，益生菌會逐漸占領上風，這時腸道內的有害菌數(shù)量已經(jīng)遠遠低于益生菌，有害菌釋放和其它代謝產(chǎn)物的量也被大大減低，同時外來的益生菌也會幫助體內原有的有益菌生長起來，和體內原有的有益菌進行協(xié)同作用，維護腸道健康。另外，腸道內的有害菌群有一個特點，那就是會隨著年紀不斷增加，因此中老年人尤其需得添補益生菌。所以這個時候人體會開始感受到病癥的改善。

     益生菌也可以T細胞和NK細胞(Natural Killer Cell，自然殺傷細胞)，兩者都能起到細胞殺傷作用，阻斷細胞。     

    還有一些研究顯示某些益生菌能促進脾細胞增殖，重量增加，使功能增強。以及能產(chǎn)生其它如白細胞介素-1，白細胞介素-10（IL-1，IL-10）或干擾素。     

    在體液中，另一種細胞B細胞受到益生菌刺激，產(chǎn)生的不同類型球蛋白（IgA）增多，然后結合一個保護球蛋白的分泌小體成為sIgA，再由腸黏膜上皮細胞釋放，抑    制病原微生物的定植，應答功能增強。     

    益生菌對過敏癥狀的改善也是系統(tǒng)平衡的體現(xiàn)。

       益生菌一種有益的活性微生物，可以改善人體微生態(tài)平衡，起到調節(jié)腸胃、提高人體的作用。如何正確使用益生菌？

      溫開水沖泡水溫度37℃不要用開水沖泡，它會“燃燒”益生菌！ 37℃的溫開水恰到好處。 沖泡時，首先調節(jié)水溫，然后將粉末中的益生菌沖洗到溫水中以確保細菌的活性。繼續(xù)堅持服用益生菌，益生菌和體內原有有益菌一起協(xié)同作用，在腸道內的比例越來越高，有害菌的比例越來越低。 沖泡后不宜再加熱。 同樣的原理，高溫會所有活性細菌。因為水溫不同，所以不要將益生菌粉和奶粉混合在一起。 您可以選擇先沖洗奶粉，然后在牛奶溫度低于40°C后添加益生菌。