永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是【滑雪機(jī)】【攀巖機(jī)】【跑步機(jī)】【健腹機(jī)】【踏步機(jī)】【雙節(jié)棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產(chǎn)品專業(yè)生產(chǎn)加工的公司，擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系。

鑫顧與您分享12個(gè)健身陋習(xí)，讓你的健身效果全白費(fèi)！

1. 剛吃完飯就劇烈運(yùn)動(dòng)

吃飯后，消化器1官需要大量血液供應(yīng)。若在這時(shí)運(yùn)動(dòng)，勢(shì)必使骨骼肌搶走許多血液，結(jié)果造成消化道缺血。不但胃腸的蠕動(dòng)減弱，消化液分泌也會(huì)減少，將引起消化1不良。

建議：一般來(lái)說(shuō)，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和體弱的人，蕞好飯后0.5～1小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，而劇烈的體育競(jìng)賽，蕞好在飯后1.5小時(shí)再進(jìn)行。

2. 餓著肚子做運(yùn)動(dòng)

飽腹運(yùn)動(dòng)有害健康，空腹運(yùn)動(dòng)同樣百害無(wú)一利。醫(yī)學(xué)雜志報(bào)告顯示：空腹鍛煉會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現(xiàn)“運(yùn)動(dòng)性低血糖”，增加意外傷害的幾率?！?

運(yùn)動(dòng)前一定要吃點(diǎn)容易消化的東西，如香蕉、葡萄干等，這樣才不會(huì)因?yàn)榈脱嵌a(chǎn)生不適。從而避免對(duì)身體造成的大負(fù)荷傷害和壓力。

3. 鍛煉初期喜歡炫耀

在別人面前愛(ài)面子，特別是美女面前總是想耍個(gè)大重量來(lái)搏個(gè)眼球。這種人不考慮自身能力，強(qiáng)行進(jìn)行超出自身負(fù)荷范圍的訓(xùn)練。這很容易導(dǎo)致肌肉、韌帶等受傷，同樣也會(huì)對(duì)以后的訓(xùn)練造成心理陰影。

初學(xué)者應(yīng)該從小重量，低負(fù)荷，低難度，簡(jiǎn)單動(dòng)作開(kāi)始鍛煉。鍛煉之后要注意身體拉伸，防止肌肉的酸痛和僵硬。

鑫顧公司的誠(chéng)信、實(shí)力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。

鑫顧與您分享健身怎么吃是個(gè)學(xué)問(wèn)，這幾個(gè)坑你必須要防

蔬菜跟水果攝入量太低

 這完全是我個(gè)人的挑食問(wèn)題，基本上，如果不是為了營(yíng)養(yǎng)均衡跟身體健康，我可以連續(xù)很多天不去攝入任何的蔬菜跟水果，但長(zhǎng)期過(guò)低的蔬菜跟水果攝入量會(huì)使得你的維生素，礦物質(zhì)跟膳食纖維攝入不足，從而導(dǎo)致便1秘，牙齦出血 破壞腸胃功能，骨1折疏松等健康問(wèn)題。鑫顧與您分享增肌不等于增肥，減i脂不等于減肥增肌最終目的是要增加肌肉量，減i脂的目的則是在蕞大化保存肌肉的情況下減少脂肪。除了健康問(wèn)題，在增肌期，這會(huì)使得你食欲不振，更難吃下你所需要的熱量，還會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)的吸收率，而且在減1脂期，多攝入蔬菜也可以起到幫助你增加飽腹感，更好的控制飲食的作用。

鑫顧與您分享健身必讀小知識(shí)

健身教學(xué)片難度過(guò)高

很多人以為運(yùn)動(dòng)的難度、強(qiáng)度越大，效果就越好，其實(shí)不然。這就是我們常說(shuō)的“變性食物”，主要是指刺激性調(diào)味品的食物，如過(guò)分辣、苦、酸、咸、干的食物。高難度的訓(xùn)練，如快速多變的舞步，對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，不僅會(huì)讓你有很強(qiáng)的挫敗感，還可能導(dǎo)致你在運(yùn)動(dòng)中受傷。記住，在家里訓(xùn)練不像在課堂上有教練隨時(shí)糾正你的動(dòng)作，所以一定要留意運(yùn)動(dòng)教學(xué)片的技巧水平是否與你的水平相符。

自認(rèn)為太i胖而羞于在公眾場(chǎng)合鍛煉

一項(xiàng)調(diào)查表明，眾多從來(lái)沒(méi)有進(jìn)過(guò)健身房的女性驚訝而高興地發(fā)現(xiàn)，那些健身房里的女性的體形并不比她們強(qiáng)多少。勇敢地走出去，是你成功塑身與瘦i身的第壹步。

鑫顧與您分享

運(yùn)動(dòng)完一定要做拉伸運(yùn)動(dòng)，我們把可以肌肉想象成一根皮筋，皮筋拉得越長(zhǎng)，收縮時(shí)反彈的力量也越大，拉伸提升肌肉力量就是這個(gè)道理。由于拉伸可以提高肌肉的柔韌性，而柔韌性的增加可以提升該肌群的運(yùn)動(dòng)初長(zhǎng)度，從而進(jìn)一步提高相關(guān)肌群的總力量。

健身一定要穿運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)鞋避震比普通鞋好，運(yùn)動(dòng)服的透氣性能也比較好。這不僅可以提升運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量和表現(xiàn)，而且可以降低運(yùn)動(dòng)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)完不要立刻洗澡。驢肉的不飽和脂肪酸含量，尤其是生物價(jià)值特高的亞油酸、亞麻酸的含量都遠(yuǎn)高于豬肉、牛肉。剛運(yùn)動(dòng)完，人體處于代謝旺盛、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，這時(shí)如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會(huì)通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí)，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。