7分鐘跑步機暴汗訓(xùn)練，想不到跑步機還能這樣用，卻不是跑步

很多喜歡力量訓(xùn)練的人都不太喜歡跑步，于是我們就在跑步機上設(shè)計了一些可以讓你進行徒手訓(xùn)練的動作，這樣，下次你再只有跑步機可用的時候就不用去跑步了，也可以進行你所喜歡的力量訓(xùn)練了。那就趕快跟著茶健身一起訓(xùn)練吧，這是一個7分鐘跑步機訓(xùn)練，你卻不用去在跑步機上跑步。這套訓(xùn)練方案，共包括7個動作，每個動作訓(xùn)練45秒，動作之間休息15秒，完整的訓(xùn)練只需要7分鐘，一樣可以起到非常好的效果。動作1：橫向撤步把跑步機的速度調(diào)到每小時1.5-2.0公里/小時，側(cè)向站在跑步機上，然后橫向撤步走。動作2：行走弓步蹲把跑步機的速度調(diào)到每小時1.0-1.5公里/小時，隨著跑步機的速度，向前邁步做弓步蹲。動作3：行走平板支撐站在跑步機下面，雙手按在跑步機的跑帶上，把跑步機的速度調(diào)到每小時1.5-2.0公里/小時，隨著跑步機的轉(zhuǎn)動，雙手向前行走。動作4：引體向上反向站在跑步機上，雙腳踩在跑步機的兩邊，雙手抓住跑步機的扶手，做引體向上動作。動作5：登山者雙腳踩在跑步機上，雙手按在地面做手撐平板支撐動作，然后雙腿交替屈膝拉向胸前，做登山者訓(xùn)練動作。動作6：俯臥撐結(jié)合屈體雙腳踩在跑步機上，雙手按在地面做手撐平板支撐動作，先做一個俯臥撐，然后屈膝、屈髖，用腳尖拉動著跑步機的跑帶。動作7：跑步機推站在跑步機上，上手扶在扶手上，然后用手推跑步機，腳部跑步機。趕快跟著茶健身一起進行這個7分鐘跑步機訓(xùn)練方案吧！ 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

兒子買的跑步機我天天用，簡單說說億健售后如何可是后來我把億健屏幕里面的東西調(diào)亂了,之前跑步的時候還能夠看看電視劇,后來不知道怎么找不到了,于是打電話給兒子求助,結(jié)果他說了半天也說不明白,后來只能無奈的給億健售后的人員打電話。

沒想到人家售后人員服務(wù)真的不錯,我和媳婦都是事業(yè)單位人員下班比較晚,結(jié)果那個小哥在我們家門口等了半個多小時,我們都很不好意思,結(jié)果他說很多用戶都是上班族,要維修只能等到大家下班他都習(xí)慣了。

之后他進屋幫我們調(diào)試好了,原來我不會用里面的智能功能,把系統(tǒng)給調(diào)亂了,然后他又教我怎么設(shè)置里面的功能,還能夠看教練的視頻跟著練習(xí)。前后也就是十幾分鐘就給調(diào)試完了,真的很感謝這位售后小哥,服務(wù)很到位。

我現(xiàn)在每天堅持跑一會已經(jīng)快半年了,億健跑步機跑起來很輕松,也沒有很多人擔心的傷到膝蓋等問題。后來因為疫情的緣故兒子沒辦法去上學(xué),那段時間我們爺倆每天每人都要跑一個小時增加抵抗力。

對于我們這些科技玩不轉(zhuǎn)的中年人,億健的售后服務(wù)很好,科技功能也挺多的,建議像我這個年紀的用戶可以考慮下。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

家用跑步機常見故障盤點，自己動手可搞定

跑步機跑帶過松,甚至有打滑的現(xiàn)象

解決辦法:可以手控跑步機后端的平衡螺栓,然后要定時調(diào)節(jié),尤其是體重較大的人跑步時間長會導(dǎo)致跑道偏離;

跑步的時候變速不順暢

解決辦法:調(diào)試感應(yīng)器和儀表盤,如果很不靈敏那么就需要更換儀表盤,不過現(xiàn)在不少產(chǎn)品都是觸屏操作,這種情況發(fā)生的可能性越來越小。

跑步噪音較大

解決辦法:調(diào)整下機蓋的位置,檢查機蓋和跑帶之間是否有異物混入(切斷電源),還可以調(diào)節(jié)跑帶平衡或者更換電池。

感覺震動感過強

解決辦法:清除跑步機的溝屑,定期給跑步機上機油,如果是像億健跑步機這樣有自動上油設(shè)計的產(chǎn)品,也要記得及時加機油不要,因為如果長時間跑步會導(dǎo)致機油需求量增加,3-6個月的時間記得手動加油。

跑步時自動停止

解決辦法:這種情況很有可能是項目出現(xiàn)問題,或者是驅(qū)動板有問題,如果遇到這種情況可以等一會重啟機器試試,如果還是不能解決那么可以尋求產(chǎn)品售后的幫助。

后想說的是現(xiàn)在的家用跑步機質(zhì)量都不錯,出現(xiàn)問題的幾率并不高(各大主流品牌的家用跑步機質(zhì)量都是不錯的),所以一般遇到問題的時候先別急,自己找找看看能不能解決。如果不能解決,輕易不要拆開跑步機,因為跑步機內(nèi)部有很多減震零件和各種配件,不熟悉的朋友即便是拆開了大概率也安裝不上,及時求助售后服務(wù)人員是好的選擇。當然在疫情期間,大家還是要謹慎使用,畢竟這個時候維修并不方便。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

健身器材為什么要保養(yǎng)？健身器材需要正確的保養(yǎng)才可以使用得更久，而且在使用的時候才會更加安全，避免在運動的時候發(fā)生危險。另外，定期對器材進行保養(yǎng)還可以減少維修的費用。總之，對健身器材進行正確科學(xué)的保養(yǎng)是很有必要的，那該怎么進行保養(yǎng)呢？來聽聽有四十年健身器材維修經(jīng)驗的黃師傅怎么出招。一、跑步機的保養(yǎng)：1、定期清理機蓋灰塵：對跑步機機蓋定期清理灰塵是保養(yǎng)過程中的重中之重?；覊m在潮濕的環(huán)境中會吸收水分，這樣會對電機變頻器造成損害，輕則造成斷路，重則直接損壞變頻器。定期清理跑步機機蓋可以避免不必要的損失。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制