健身器材可以強(qiáng)身健體，可以讓我們健健康康的，收到很多人的青睞和喜歡。那使用健身器材鍛煉身體對(duì)我們有哪些好處呢？下面健身器材廠家小編就和大家一起來(lái)看看吧。

使用健身器材是鍛煉肌肉的好方法。由于健身器材的頻繁使用，可以使肌肉纖維變粗，肌肉中的毛細(xì)管增多，從而使肌肉的生理橫截面變大，肌肉變得更結(jié)實(shí)、更飽滿(mǎn)、更發(fā)達(dá)。同時(shí)，由于神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能的提高，也會(huì)導(dǎo)致肌肉更強(qiáng)壯。不僅如此，健身器材的使用還可以促進(jìn)骨骼的新陳代謝，提高其抗壓、抗拉、抗扭能力。此外，還能促進(jìn)關(guān)節(jié)和韌帶的生長(zhǎng)發(fā)育。

綜合訓(xùn)練器整合了各種個(gè)人健身器材的功能。因此，它也被稱(chēng)為“多功能訓(xùn)練器”。它不僅可以對(duì)身體的某個(gè)部位進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的鍛煉，還可以滿(mǎn)足身體不同部位的鍛煉需求，并且可以同時(shí)供多個(gè)人使用。例如，“十站十三項(xiàng)綜合訓(xùn)練器”意味著訓(xùn)練員不僅可以同時(shí)訓(xùn)練10人，而且可以提供13種特殊鍛煉的功能的綜合訓(xùn)練員。但綜合訓(xùn)練器體積龐大，不適合家庭健身。下面為大家介紹一下綜合訓(xùn)練器的使用方法。


上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動(dòng)，壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動(dòng)態(tài)”熱身開(kāi)始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，此過(guò)程通常以10～15分鐘為宜。下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感。

跑步時(shí)機(jī)體能量物質(zhì)的供應(yīng)，是從糖到脂肪，再到蛋白質(zhì)。慢跑半小時(shí)以上才會(huì)消耗脂肪，而超過(guò)1小時(shí)又會(huì)消耗蛋白質(zhì)。

因此，如果是以減肥為目的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間既不宜過(guò)短，也不宜過(guò)長(zhǎng)。

速度的迅速降低會(huì)讓全身肌肉立刻放松下來(lái)，突然的放松只能暫時(shí)地，而在瞬間的緩解之后，全身的酸痛會(huì)讓你的肌肉變得死氣沉沉，這時(shí)候就要通過(guò)坡度的提升保證運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的緊張和肌肉的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，在30°的坡度上大幅度地行走還可以地拉伸小腿肌肉和小腿上的筋，而臀部肌肉也在不由自主地隨著跑步帶的滾動(dòng)而收緊、提升。

當(dāng)坡度慢慢降低、速度減慢，身體逐漸放松，此后好專(zhuān)門(mén)做各關(guān)節(jié)、大肌肉群的放松，如稍有控制的抖動(dòng)四肢，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韌帶，同時(shí)有益于心臟的養(yǎng)生保護(hù)和健康。