對(duì)皮膚比較好的食物

　　1)牛奶

　　牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚保持光滑和豐滿(mǎn)。要是對(duì)牛奶沒(méi)有異體蛋白過(guò)敏現(xiàn)象，喝牛奶，牛奶中的鈣能夠穩(wěn)定皮膚讓皮膚長(zhǎng)好些，牛奶能夠提高睡眠質(zhì)量，一般主張晚上睡前喝，白天喝令?lèi)?ài)睡，影響工作學(xué)習(xí)精神。杏仁粥：粳米100克煮粥，待稠后加入甜杏仁粉10克，再煮沸即成，常服用有潤(rùn)膚嫩膚的功能。但是，牛奶中的鐵、銅、磷等微量元素較多，經(jīng)常喝者，在陽(yáng)光作用下反應(yīng)，皮膚會(huì)變得更加黑。

2)果汁

　　一般來(lái)說(shuō)果汁都有養(yǎng)顏的功效，不同的果汁有不同的美容功效(前提是自己榨的而不是去外面買(mǎi)的飲料)，一下例舉一些美膚的果汁：

　　葡萄汁：缺少血?dú)獾呐炕虍a(chǎn)后媽媽在做水果進(jìn)補(bǔ)時(shí)，千萬(wàn)別忘葡萄汁。利用榨汁機(jī)小飲一杯，對(duì)于、生產(chǎn)所導(dǎo)致的氣虛體弱，有很好的滋補(bǔ)作用。經(jīng)常飲用皮膚會(huì)變得紅潤(rùn)有光澤。

　　青椒汁：青椒葉味辛辣，卻可有效地預(yù)防頭發(fā)灰暗干枯、指甲黯淡無(wú)光。此外，食用青椒還可保護(hù)視力、預(yù)防眼睛近視，并助人們降低膽固醇含量，保持體內(nèi)平衡。

　　黃瓜汁：雖然是極普通的瓜果，但要小窺它。天然而顯著的去毒功效是其的魅力所在，鮮榨的黃瓜汁液更是清爽可口，別有一番風(fēng)味：能效地收縮粗大的毛孔、、清熱，防止指甲斷裂。食用黃瓜時(shí)，應(yīng)避免加入C含量大的果蔬，以防破壞果效。它還有一定的減重功效。

吃補(bǔ)藥也要看時(shí)間

上午8點(diǎn)，消化系統(tǒng)的吸收功能低，適合服用維生素類(lèi)補(bǔ)品；如果將鐵劑留到晚上19時(shí)服用，比起早上服用，療更理想；

人體的血鈣水平，在午夜至清晨低。因此，臨睡前補(bǔ)鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

盡量別拿酸奶充饑

因?yàn)榭崭箷r(shí)人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺掉，酸奶的保健作用就會(huì)減弱。

而飯后2小時(shí)左右，胃液被稀釋?zhuān)竷?nèi)的酸堿度適合乳酸菌生長(zhǎng)，此時(shí)喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時(shí)更是較好的選擇。

從補(bǔ)鈣的角度來(lái)看，睡覺(jué)前飲用酸奶或牛奶補(bǔ)鈣效果好

熬夜吃什么食物好

楊桃

楊桃中含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對(duì)改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的女性來(lái)說(shuō)，是有益皮膚的好水果。

、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的天然的肌醇，可助于腦部活動(dòng)，其中的可促進(jìn)安定情緒，起到一個(gè)靜心情的作用，同時(shí)豐富的硫醇蛋白酶還具的美容、軟化血管等多種功效，再者獼猴桃中的蛋白酶還可促消化，開(kāi)胃健脾，獼猴桃可謂是現(xiàn)代人由其是熬夜一族健康的法寶。

梨

梨性涼，其中的維生素B族，更可起到一個(gè)緩解勞累，保持心臟活力降胝血壓的作用。同時(shí)我們也知道熬夜的人經(jīng)常會(huì)有食欲不振，頭暈?zāi)X發(fā)的問(wèn)題，多吃梨就可使血壓恢復(fù)正常，同時(shí)促進(jìn)食欲，減少熬夜引起的其他問(wèn)題。