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發(fā)布時間：2020-10-30 06:21

馬鞍山養(yǎng)老中心小編給大家介紹下老年人應該如何保證睡眠呢？

1、當你坐立不安，無法入睡時，喝一杯開水，加上可口的糖，你會逐漸平靜下來，進入夢鄉(xiāng)

因為糖水進入后，身體會產(chǎn)生一系列的化學反應，蕞終產(chǎn)生大量的血1清素，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態(tài)。

2、睡覺前喝一杯牛奶也會導致困倦

因為牛奶含有一種化學物質(zhì)，會讓人昏昏欲睡。牛奶營養(yǎng)能使人感到飽足，增強催1眠效果，使人睡得安穩(wěn)、深沉、香甜。然而，我們應該注意牛奶過多不會引起消化不好，而是影響睡眠。

3、睡覺前喝一碗小米粥很容易入睡

因為小米含有色氨酸和淀粉，可以促進飯后胰島素的分泌，從而增加進入大腦的色氨酸的量，起到催1眠作用。

清潔是每一位老人的基本需要，是保持和促進老人健康的重要保證。通過清潔可達到清除體表微生物及其污垢的目的，防止病原微生物的繁殖;清潔時揉搓皮膚表面可促進血液循環(huán)，有利于體內(nèi)代謝廢物的排出;清潔還可以使身體感覺舒適，心情愉快，滿足人的自尊需要。因此，清潔不但是人的生理需要，也是人的心理需要。那么，老年公寓老年人日常生活中的清潔該怎樣清潔呢？

1. 晨晚間照料

養(yǎng)老院老年人晨晚間照料主要包括老人更衣、刷牙、漱口(不能自理者做口腔清潔)、洗臉洗手、梳頭、洗腳清潔，整理床單位等。

2. 清潔口腔

在患病的時候，機體抵抗力下降;飲水少，進食少，消化液分泌減少，對口腔內(nèi)細菌清除能力下降;進食后食物殘渣滯留，口腔內(nèi)適宜的溫度、濕度使細菌易于在口腔內(nèi)生長繁殖，常引起口腔內(nèi)局部炎正、潰瘍及其他病癥，這時就要及時的清潔養(yǎng)老院老年人的口腔，保證口腔的衛(wèi)生健康。刷牙與漱口、用棉球擦拭口腔、定時的清潔假牙等都是保持口腔健康的蕞好方式。

3. 頭發(fā)照料

養(yǎng)老院老年人頭發(fā)多干澀、易脫落，做好頭發(fā)的梳理、清洗，可清除污物，減少脫落，煥發(fā)青春活力;清潔頭發(fā)，做到經(jīng)常梳理，還可幫助疏通經(jīng)絡，促進血液循環(huán)，獲得良好的保健效果。

姚家寨養(yǎng)老院小編給大家介紹下老人缺鈣吃什么：

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

2、豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。另外，長春骨傷醫(yī)院專家在此提醒您：豆?jié){需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養(yǎng)豐富。

在我們?nèi)粘Ｉ钪校绻砩纤瞬缓?，早上起來后會發(fā)現(xiàn)自己落枕了，脖子不好活動了，這其實就是頸扭1傷的癥狀。我們?nèi)粘Ｖ腥绻?jīng)常讓脖子保持一個姿勢或是用力過猛等，都會引起頸扭1傷的問題。那么頸扭1傷了應該怎么辦呢？下面馬鞍山養(yǎng)老院小編給大家介紹下吧。

1、按1摩

如果脖子扭的不是很嚴重，可以用手輕輕的按1摩，改善脖子處的血液循環(huán)，能緩解脖子疼的癥狀。

2、用支架或護頸枕

如果脖子疼的厲害，無法轉(zhuǎn)頭了，就要用支架或護頸枕撐一撐，以免傷到脖子造成二次傷害。

3、做肩頸保健操

將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上，然后非常輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作。

4、頸部側(cè)扳法

讓醫(yī)生站在老人的后面，老人坐在椅子上。醫(yī)者右手虎口張開卡在頸部的左側(cè)，左手扳于頭部右側(cè)，向左用力，囑老人充分放松，兩手成相反方向。當側(cè)屈至蕞大角度時，稍加用力扳動，并可發(fā)出“響聲”，然后用同法施于對側(cè)。

5、貼膏藥

可以選用診療跌打扭1傷的膏藥貼在扭脖子的地方，貼的時候要使勁按一按，把膏藥貼緊了。

6、熱毛巾熱敷

有時候扭到脖子是由于之前脖子受涼所致，因此當因受涼而引起的扭到脖子，可以用熱毛巾熱敷幾次，堅持熱敷幾天效果會比較好。