為了恢復(fù)健美的體形，親自哺乳是重要的方法之一。喂養(yǎng)是人類原始的喂養(yǎng)方法，也是科學(xué)、的喂養(yǎng)方法。哺乳不僅可以減少母親和的發(fā)生，而且也可預(yù)防產(chǎn)后肥胖。喂養(yǎng)可促進(jìn)的分泌，加強(qiáng)母體新陳代謝和營(yíng)養(yǎng)循環(huán)，將體內(nèi)多余的營(yíng)養(yǎng)成分輸送出來(lái)，減少皮下脂肪的蓄積。新媽媽產(chǎn)后的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開(kāi)朗。產(chǎn)后正處于一個(gè)身體內(nèi)各個(gè)由一個(gè)舊的平衡轉(zhuǎn)向新的平衡的時(shí)期，大約需要42天才能恢復(fù)到孕前的水平，恢復(fù)到一個(gè)健康正常的非孕期情況。這時(shí)新媽媽要有信心，這樣才能有助于身體的恢復(fù)。



新媽媽產(chǎn)后的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開(kāi)朗。產(chǎn)后正處于一個(gè)身體內(nèi)各個(gè)由一個(gè)舊的平衡轉(zhuǎn)向新的平衡的時(shí)期，大約需要42天才能恢復(fù)到孕前的水平，恢復(fù)到一個(gè)健康正常的非孕期情況。這時(shí)新媽媽要有信心，這樣才能有助于身體的恢復(fù)。




每天喝2杯茶療巧ke茶，茶療能夠幫助人體疏肝理氣、清腸、健脾和胃、醒神，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不但能養(yǎng)顏，瘦身，還有、的效果。茶療、巧克、茶，怡神， 不但能幫你清除體內(nèi)積聚物，滅脂，還能讓你變得更漂亮，，是相當(dāng)適合女性的茶飲品哦。每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，如芥藍(lán)、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。在就餐時(shí)先吃這些食物，這樣可以增加熱量消耗。

1、臀部緊縮訓(xùn)練(貓式、虎式)：

雙腿、雙手跪撐在床上。收緊腹背肌群，從而使身體穩(wěn)定。做此動(dòng)作的時(shí)候，可盡量向后、向上蹬出一側(cè)腿，收緊同側(cè)臀大肌。兩側(cè)腿交替進(jìn)行10-15次。

2、腹部伸展訓(xùn)練(飛燕式、蝗蟲(chóng)式)：

俯臥于床上，用枕頭墊于腹下，亦可將被子卷起墊于腹下。收緊背部肌群使身體上仰，直至水平位。做此運(yùn)動(dòng)要保持臀部以下的穩(wěn)定，可用雙手支撐以減小動(dòng)作的難度。

3、腹部緊縮訓(xùn)練(半橋式)：

仰臥床上，屈髖屈膝，使背部緊貼床面，雙手置于兩側(cè)。腹肌收縮，使上身慢慢卷起，直至肩胛骨抬起即可。在做此動(dòng)作的時(shí)候，始終要保持頭部的放松，不要用力向前牽引頸椎。動(dòng)作幅度要保持下背部不離開(kāi)床面。