老年人的飲食要怎么安排呢？老年人的飲食雖然宜清淡，不過也要多講究才行。不能一味的按照自己的飲食習(xí)慣來安排，久而久之也許就會影響到健康。

    油鹽不要多。油脂和鹽是老年人心腦血管疾病發(fā)病危險因素，無論是色拉油、豆油、菜籽油還是橄欖油或麻油，每日用量不超過25克，鹽的用量不能超過6克。

    零食有講究。如果老人出現(xiàn)食欲不振的情況，可安排少量多餐，零食作為加餐可安排在正餐后1.5-2小時。老年人的零食可選用蓮子粥、荷葉粥、小水果、黃瓜、番茄等。

    陪護(hù)方案根據(jù)長者的實際健康狀況，由長者、家人與照護(hù)團(tuán)隊共同定制。從健康評估到日常護(hù)理，從物理介入到心理支持，長者和家人將和我們的照護(hù)團(tuán)隊一起制定出令他們滿意的陪護(hù)方案。照護(hù)團(tuán)隊將密切跟蹤長者的日常生活，實時了解他們的健康狀況與需要，及時地調(diào)整陪護(hù)方案。結(jié)合國際的護(hù)理和行業(yè)的老年醫(yī)護(hù)經(jīng)驗，通過制定有針對性的個性化陪護(hù)方案和的生活照料，改善長者身心狀態(tài)。

    很多人在晚上睡覺時有腿抽筋的經(jīng)歷吧，小腿部肌肉突然劇烈、不自主的收縮，痛得讓你睡不著覺，祁陽康健養(yǎng)老院認(rèn)為這樣的抽筋常發(fā)生于夜間熟睡時，雖然僅持續(xù)幾分鐘，但發(fā)作過后肌肉的不適或觸痛感可以持續(xù)幾個小時。

    疲勞過度也會發(fā)ji肉抽筋.當(dāng)我們爬山時，小腿的肌肉較容易發(fā)生疲勞.因為都是一只腳在支撐著全身的重量.這條腿的肌肉抬起腳的所需的力量是人體重的六倍，所以當(dāng)它達(dá)到一定的疲勞程度時，小腿的肌肉就會發(fā)生痙攣。