練采靈法時間長短，根據(jù)自己的時間安排，可長、可短，想收功時首先想想下丹田，暗示自己我要收功了，然后把放出大宇宙的意念收回來，縮成一個大球，球體縮小，縮小再縮小，漸漸縮入自己的體內(nèi)來，再縮小再縮小，后縮入下丹田，收緊穩(wěn)固。之后雙手相疊，男左手在里，女右手在里，輕輕地按在肚臍上，先順時針由小到大轉(zhuǎn)九周，再逆時針由大到小轉(zhuǎn)九周，然后兩手輕輕地按在肚臍上，稍停片刻，搓手、浴面、梳頭、沿耳后擦腮，胸前合十，內(nèi)視下丹田，再把眼慢慢睜開，收功完畢，將手放下。人體需要經(jīng)常不斷的排除積蓄的有害物質(zhì)，才能保持機體細(xì)胞的活力。

 由于辟谷的刺激，機體的調(diào)節(jié)功能能進(jìn)一步加強，代謝活動亦得到改善，脂肪的合成代謝與分解代謝趨于動態(tài)平衡，終，以及由此引起的繼發(fā)癥狀，從而達(dá)到減肥、美體養(yǎng)生的作用。特別是肉食，給人帶來穢氣增加了人體的陰性成份，不利于清凈自體。自古就有"欲長生，腹中清，欲不死，腹無滓"的說法。經(jīng)常運轉(zhuǎn)的機器，需要經(jīng)常清潔才能延長使用壽命。人體需要經(jīng)常不斷的排除積蓄的有害物質(zhì)，才能保持機體細(xì)胞的活力。辟谷的真正含義應(yīng)該是限食療法與氣功療法的復(fù)合療法，而不是單純的斷食療法。

辟谷就是一種運用獨特的傳統(tǒng)道家方法，通過在一段時間內(nèi)不吃五谷，達(dá)到排除體內(nèi)積穢，調(diào)整人體代謝系統(tǒng)，從而改善人體內(nèi)環(huán)境，提升自身免yi力和自愈力的養(yǎng)生方法。

辟谷學(xué)會道家采氣的方法，學(xué)會通過意念和觀想從大自然獲取人體所需能量。辟谷期間一定要堅持每天采氣，每次采氣49下，直至胃部有微熱感和飽腹感為宜。

辟谷是一種專業(yè)性較強的養(yǎng)生祛病之法，辟谷期間不進(jìn)五谷，也有一定的安全隱患，所以初次辟谷一定要在專業(yè)的指導(dǎo)老師下進(jìn)行，玄撒健康是弘揚正統(tǒng)道家養(yǎng)生功法的平臺，以“讓道醫(yī)走進(jìn)每個家庭，實現(xiàn)眾人百歲夢”為使命，以“成為專業(yè)的道醫(yī)健康和修行平臺”為愿景，旨在傳播道家養(yǎng)生文化。3、鼻吸口呼，吐出濁氣三口（注意要深吸，深呼，吸氣要深，吐氣要凈）。