姿勢(shì)：站式、端坐式、盤坐式均可。

站式：兩腳平行，與肩同寬，雙膝微曲，兩臂自然下垂，松靜站立。

端坐式：坐座具分之一處，兩腳平行，與肩同寬，上身正直，大腿與小腿成90度，兩手放在兩膝之上，手心向上（患者或頭疼頭暈患者手心朝下）。

盤坐式：自由盤、單盤、雙盤均可，上身正直，松肩虛腋，含胸拔背，掠收下腭，雙手放在兩膝之上，掌心朝上（患者或頭疼頭暈患者手心朝下）。

 啟動(dòng)人體這個(gè)小宇宙，按照大自然規(guī)律，升清降濁排出體內(nèi)垃圾；大多數(shù)功法并不要求非辟谷不可。在辟谷期間可以幫助你聚集能量，增長(zhǎng)功力，消除在辟谷期間暫時(shí)出現(xiàn)的各種不適感，幫助你順利辟谷。有些練功者在氣功場(chǎng)的作用下誘發(fā)辟谷的，不管哪種情況，只要掌握方法，順其自然，辟谷都是有好處的。經(jīng)常運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，需要經(jīng)常清潔才能延長(zhǎng)使用壽命。人體需要經(jīng)常不斷的排除積蓄的有害物質(zhì)，才能保持機(jī)體細(xì)胞的活力。

對(duì)于練內(nèi)功的人來說，不食肉類飲食，或者不食爬行類等胎生動(dòng)物，就基本可以了。辟谷功法的功效疏通和軟化血管，改善血管栓塞和硬化隨著年齡增長(zhǎng)及等疾病的出現(xiàn)，人體血管內(nèi)膜時(shí)而受到破壞。辟谷養(yǎng)生通過靜心，吸收自然能量，放松身心，讓氣血在體內(nèi)旺盛有力的運(yùn)行，這樣充分調(diào)整了體內(nèi)功能，吸收，清除體內(nèi)所有的病毒和細(xì)胞，達(dá)到全身調(diào)理的功效。特別是肉食，給人帶來穢氣增加了人體的陰性成份，不利于清凈自體。自古就有"欲長(zhǎng)生，腹中清，欲不死，腹無滓"的說法。

辟谷的特點(diǎn)：

1、消耗內(nèi)臟脂肪，使胃部重新回到原來大小，飯量小的會(huì)增加，大的會(huì)減少，使能量消耗與吸收達(dá)到平衡，有效減少脂肪的堆積。

2、對(duì)于部分中重度肥胖及血壓高的人士可在當(dāng)天立刻jian效，體重下降一到四斤，血壓迅速降低。

3、胃部脂肪基本消耗完畢，胃部恢復(fù)正常大小，徹底改變飲食習(xí)慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，人體消化與吸收功能達(dá)到平衡，食量達(dá)到正常水平。

4、疏導(dǎo)氣血運(yùn)行，促進(jìn)血液循環(huán)，軟化血管。

 辟谷行為是在特殊情況下和特殊環(huán)境中保存生命的一種方法，代代流傳下來被應(yīng)用在界。從漢至宋，辟谷術(shù)在道教內(nèi)一直十分流行。西漢有《去（卻）谷食氣篇》云：“去（卻）谷者食。首重、足輕、體軫，則昫（呴）炊（吹）之，視利止?！氨俟取?，又稱卻谷、去谷、絕谷、絕粒、卻粒、休糧等，源自方仙家養(yǎng)生中的“不食五谷”，即不吃五谷雜糧，而以藥食等其他之物充腹，或在一定時(shí)間內(nèi)斷食，是古人常用的一種養(yǎng)生方式。將自身過多的陰性垃圾物質(zhì)燃燒來提供人體能量，再以先天之氣滋養(yǎng)神明，達(dá)到“氣滿不思食”的境地后，從而減少饑餓感和食欲，7天以上自然限制飲食。